緊急事態宣言!2週間ダイエットチャレンジ!

緊急事態宣言3回目!アラフォー!2週間ダイエットチャレンジ!

2021/04/29

緊急事態宣言3回目て、、、

職場が強制休業になりました、、、

急でしたよね。

時間が急にできたのでダイエットにいそしむことにしました。

気づけば増えていた体重。

仕事中は食事も不規則でなかなか集中できなかったのでこの機会を利用してやろう!というしだいであります。

まずは現在の写真を撮ってみよう!

あまり気持ちの写真ではないのでご注意!

うおぉぉぉ はみ肉とだらしのない体系ですね。

いつの間にこんなことになったんや、、、

すっかりつかっていなかったハイテク機、タニタの体組成計でも測定しました!

体組成計 タニタ TANITA

 

いつのまにこんなことになったんや、、、

6年前は体脂肪率も20%きっておったのに、、、

やはりアラフォーだから太りやすくなっているのかな。

旦那が持っていたzozoスーツでも計測してみよう。

ババーン!

ZOZOスーツ


黒いスーツだと少ししまってみえるから若干かっこいいね!(前向き!)

いまさらですがこんなに細かく測れるのすごいですね。感動しました。

写真とったらやるきでてきました!

今日から細かく記録をとりつつ2週間を追ってみたいと思います。

どなたかの参考にでもなれば幸いです。

また、自分でも2週間でどこまでいけるのか興味があります。

まず第一日目の食事記録から!

朝 コーヒー

昼 安いお寿司セット(350カロリー)

夜 豚肉ときゅうりのポン酢マリネ もち麦ご飯 納豆

夫もやせるおかず作りおき 豚肉ときゅうりのポン酢マリネ 久谷青窯

 

豚肉ときゅうりのポン酢マリネは一昔まえにどはまりしていた【やせるおかず】シリーズから抜粋しました。

ごま油とポン酢の味付けでごはんがすすむ一品です!、、、と食べ過ぎてはいけないのだった 笑

糖質オフで健康に良い、さらにも白米はもち麦を混ぜることで糖質コントロールができるそう。

お肉がたっぷり食べられて満足でした。

おやつや間食はおだんごやさんで買ったちょっと高級なイモけんぴ。
良いさつまいもと良い油を使っているとのこと。

ひー激うまですー。

ダイエット中にいいの?と思う方もいるかと思いますが、
すいません。単純に我慢できない性格なんです(*ノωノ)

食事制限ぷらす運動もしよう!今回は期間が2週間しかないので筋トレはやったとしても効果がわかりずらいと思うので
有酸素運動中心にやっていきます!

いいYouTube動画があるんですよ!最近職場の後輩に教えてもらった【Marina Takewaki】さん
なんかあやしげな美容家でもでてくるんじゃーとちょっと疑いの目でみはじめたら、チャーミングで明るく元気で優しい素敵なお姉さんでした。
明るさが嫌味なく好感がもてますよ(←上から目線すません 汗)

【朝ストレッチ】と【有酸素運動27分】を本日はやりました。
初日はやる気満々なのでめっちゃさわやかな気分になれました。

お風呂もゆっくりとつかったし、
大好きなオンラインゲームも満喫できたし
もう長期休暇かと思って開き直ってます。

てかそれしかないので!(^^)!

 

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