緊急事態宣言!2週間ダイエットチャレンジ!

緊急事態宣言3回目!アラフォー!2週間ダイエットチャレンジ! 12日目

こんばんは!

きょうも体重はかわりなしでした。ババン!

昨日の深夜もお腹すいて食パンにチョコホイップ塗って食べちまったからな。
もはや癖になって食べないと寝られないルーティン。
分かってます。深夜に食べたらいけなこと。
でも寝たいんです。快眠したいのです(´•̥ ω •̥` )
空腹でも眠れる人尊敬っす!

しかし筋質点100点満点とは!パーフェクトな筋肉ということでいいでしょうか?いいですね?
よく分からないけどいいところがあって救われますわ。

今日は人生の楽しみのひとつの外での歩いてはジャンプする運動をみっちり2.5時間してきましたよ。
どんな運動かはちょっと内緒ですが、完全屋外の一人で車でいってきたので某ウィルスは大丈夫です。
そして今日は目に見えて成長できたのでとっても興奮してます。
アドレナリンでまくりで楽しいです。
この年齢になっても成長できることがあるのが本当に嬉しいですし生きがいですね。
続けるためにも稼がないといけないので早く緊急事態宣言を解除してほしいものです。
ふぅ

本日の食事

朝 ホットサンド チーズとハーフベーコンと卵をいれてタンパク質を意識しました。

一個は旦那ので半分は運動の食事に持っていきました。運動後にバナナも食べました。
バナナで栄養補給するのは良いらしいですよ。
バナナの効能!ネット調べ!
●疲労回復のためにできるだけ早く糖質をとる。
●汗で失われた鉄や銅などミネラルを補給できる。
●疲労回復に必要なビタミンや抗酸化成分が含まれている
ちなみに運動前もいいらしい。
うむ!運動する日は必ず持ち歩こうと心に決めました。

夜 鶏肉のピリ辛煮 もち麦いりご飯 納豆

こちらは【冷凍からのレンチン!やせるおかず作りおき】からのレシピ。

こんなかんじで冷凍しといてチンしてすぐに完成です。


本日のようにおでかけして帰ってくるとご飯つくるのしんどいじゃないですか。お腹がすいているからすぐに食事にしたいというのもありますし。
そんな時に手作り冷凍おかずをストックしておくととっても便利。栄養もとれてダイエット中にはさらにおすすめ。

本日のおやつはシュークリームでした。デザートというか。

214カロリーなのがうれしいのにカスタードとホイップクリームがはいっているじゃないですか!これまた最高の組みあわせよね。

本日の運動

上記に書いた通り屋外での運動をして夜はオガトレさんの夜専用ストレッチ【【全身がラクになる】一にの疲れを消し去る極上ストレッチ】をしてフィニッシュ!
激しい運動をしたから体リセットしないとね。

今日はいいことがあったのでよかったなぁ。
体重も減らないかなぁ。

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