緊急事態宣言!2週間ダイエットチャレンジ!

緊急事態宣言3回目!アラフォー!2週間ダイエットチャレンジ! 追加一日目

こんばんは!

緊急事態宣言が延長したためので5月いっぱい職場がやすみだったのですが、本日急な連絡あり、、、
週末から再開します!ですって。。。
なんなんすかね。気持ちが休み気分に入っちまったというのに。
日本大混乱。
モール内にはいってるテナントで働いているのでモールからの指示です。
都の要請に従ってみたものの、やっぱ逆らおうってなったんですね。きっと。

(๑-﹏-๑)

でもせっかくダイエットはじめたので今月いっぱいは追いダイエットしていきまーす!

夏はすぐそこ!

本日の体組成計の測定。ババン!

変わらずです。

昨日はまた歩いては飛ぶということができる施設にいってきましたよ。車で一人で完全屋外です←念のためのアナウンス。

昨日はみっちり3時間!
調子が良かったので楽しくて続けてしまいました。

そのため今日は地獄のだるさです 笑
体中痛いし、だるいしそのせいか頭も痛いし、体もむくみまくりです。
アラフォーになったら運動もほどほどにしないと体おかしくなっちゃうね!
気をつけよう!

今日はゆっくりお風呂にはいってオガトレさんの夜専用ストレッチ20分をやりました。
少し体が楽になったような気がします。

今日の食事

朝 寝てた。仕事がはじまるかあ急いで元の起床時間に戻さなければー。

昼 ピーナッツクリームパン ゆで卵 キャベツとツナのナムル。

ゆで卵はたんぱく質、ビタミン、鉄分もとれるアミノ酸スコア100点の食材なんですって。忙しい朝、などは卵一個たべておくだけでパフォーマンス上がるらしいです。
ツナはノンオイルマグロ缶。マグロのノンオイル缶て少しお高いですよね。でもマグロにひかれて買っちゃう。
★キャベツとツナ缶をレンジで5分チンしてごま油と丸鶏がらスープを少しかけただけなのに激うまです!

夜 鶏むねロール 納豆 もち麦いりごはん

ほんとはささみロール、【夫もやせるおかず作りおき】からのレシピ。ささみが売ってなくて胸肉で代用。さすがに少しぱさぱさしてましたが中に辛子明太子とクリームチーズを挟んであるので胸肉がだいぶ食べやすかったです。やっぱり筋肉のためには胸肉がいいですよね!問題はパサパサ間をどう打ち消すか!永遠の課題ですな。

おやつはモンブラン。

181カロリーなのが嬉しい。栗の甘みが私の脳みそを満足させてくれる。満腹中枢に染みるわー。

明日も筋肉痛がはげしそうなので回復に専念のためダラダラ過ごすぞ!おー!٩(´꒳`

 

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