緊急事態宣言３回目！アラフォー！2週間ダイエットチャレンジ！ 追加３

こんばんは！

2週間ダイエット毎日チャレンジも終わったので（自分のなかで）投稿は何日かに一回にしていこうかと思います。

昨日はまたハードに運動してきました。飛んでは歩いて上るをみっちり2時間半。暑かったですねーもう初夏か、という温度でした。マスクが暑くでしんどかった。
このマスク生活はいつまで続くのか。夏は熱中症とか怖いですね。しかしながらアラフォーにとってはマスクがあると少し年齢がごまかせるという利点もあり。。。
マスクなし生活が来た時に堂々と外せるよう体重をおとしてお顔もシャープにしなければ。

本日の体組成計の測定。ババン！

ひー！増えてるー。昨日あんなに頑張ったのに、、、
いつも着ている上着分をたしたら50.3㎏！
ひーーΣ(ʘωʘﾉ)ﾉ

少し心当たりあるといえば体重が増える時期、排卵期であるということ。
この時期も少し体重増加がみられるらしいです。
女性特有よね。

昨日運動しすぎたし、排卵期でだるい時期だし、体が痛すぎです。もうそのせいか頭も痛いし、気持ち悪いぐらいになってました。グロテスク状態ですね、、、

もう耐えられんと、Marinaさんの有酸素運動27分【【決定版】家で飛ばない有酸素運動】をしました。
カラダを温めようと思いまして軽めな感じで動きました。
いつもより汗がでませんでしたので体がめっちゃ疲れるてるのだと思いました(๑-﹏-๑)
それでも汗ばむ程度に温まりました。そしてぬるめのお風呂にゆっくり入ったところ気持ち悪いのと頭痛いのが治りましたᐠ(  ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
やはり体を温めるって大事なんだなぁと実感しました。

ついでに置きにいりのハーブティでリラックス。

こちらのお茶ですが前に友達からプレゼントしてもらってはまっております。
特に【キエラ】がお気に入りです。
和洋10種の穀物（豆とか）ハーブがブレンドされてまして、独特の香りなのにᐠスッキリと飲みやすくて美味しいのです。
いつぞやか、お腹を下してしまった時に飲んだら痛いのが治ったのですよ！
（温かい飲み物だから説もありますが　汗）
ノンカフェインなので夜の寝しなに飲めるのも嬉しいᐠ(  ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
【ルミエール】はカフェイン入りですが目の疲れに効くハーブ等がブレンドされているので買ってみました。
なんにせよ味が美味しいのでおすすめです。

本日の食事

朝　もち麦いりごはん　たまご　辛子明太子　レタス

朝からお腹減っていたのでご飯をたべました。

昼　ザーサイがけ冷ややっこ

ごま油と醤油を少々かけて。美味しいしお腹も膨れました。
一つ失敗なのは体が冷えてしまいました。温めるか湯豆腐にすることをおすすめします！

夜　レタス　もち麦いりごはん　つくねの青じそ巻き

【冷凍からのレンチン！やせるおかず作りおき】からのレシピです。こちらも失敗した！おからパウダーを混ぜるのですが多めにいれても大丈夫とのことなので大量にいれてしまった、、、おからの味しかしないっす、、、分量通りにつくろう。

おやつはスナック少々と（全部たませんでした。偉い！）食パンにチョコホイップクリームつけていただきました。

来週から緊急事態で休業もおわりましてまた仕事がはじまります。
仕事するとストレスで食欲が増すのでその戦いになるのかぁと思うと憂鬱です。汗
しかしながら夏までは食べ過ぎないようにダラダラダイエットを続けていこうと思います(ง •̀ω•́)ง

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