緊急事態宣言!2週間ダイエットチャレンジ!

緊急事態宣言3回目!アラフォー!2週間ダイエットチャレンジ! 2日目

2021/04/29

こんばんは!

ダイエット2日目

昨日の夜中に早速やっちまったですよ。

このブログを書いていたため深夜になってお腹が減ってしまったため冷蔵庫にあった【ふわふわスフレ】を
食べてしましましたΣ(・□・;)

しってますこちら?ふわふわで軽くてすっきりした甘さでとーっても美味しいんですよ♪
256カロリーなのでおやつとして優秀ではないでしょうか。

が しかーし 深夜にたべてはあかんですよね。
でもお腹減って眠れなかったからいいか。

そして2日目の体重測定!
タニタの体組成計を使います。

おー!2日目にしてけっこう減っている!
筋質点が95点なのが嬉しい!ほぼ満点だね。
他のところは見ない見ない('ω')

さて今日のご飯は

朝 寝てた。(予期せぬバケーションきたからね)

昼 ホットサンド

 

最近はまっているホットサンド!キャベツをいれて、ハムはハーフベーコンなので低カロリー。
(く、黒いね。焼きすぎたかな??味はぐっとですよ!)
卵とチーズをいれてタンパク質もとれるようにしてみました。
2個目はお弁当にもっていきました。

夜 カルボナーラうどんと賞味期限切れてしまった豚バラ肉w

冷凍からのレンチン! やせるおかず作りおき クリームきのこうどん 24h アラビア 

カルボナーラうどんは【冷凍からのレンチン!やせるかず作りおき】から。うどんの量は半分なので
炭水化物減でちょうどいい感じかと。パプリカ綺麗よね。クリームチーズがお腹の満腹感を満たしてきれて良かったです。

そして今日も間食は高級芋けんぴでした。

今日の運動

本日はとある屋外の運動施設にいってきたのです♪
完全屋外、もちろんマスクしてますし、一人で車で県内の施設にいったのでコロナウイルスはほぼ心配ないと思います。
どんな施設かはそちらに迷惑がかかるといけないので内緒ですが、飛んだら歩いてのぼるを繰り返すような運動です。
みっちり2時間半こなしましたよ!
楽しい運動って疲れてるの忘れてずっとやっちゃいますよね^^(分かってもらえるかしら 汗)

YouTube、なかやまきんに君の【世界で一番温まる簡単ウォームアップ(動的ストレッチ=ダイナミックストレッチ)をお家でしてから行きました。
運動前は静的ストレッチ(スタティックストレッチング)をすると筋が伸びすぎてパフォーマンスが落ちるんですって。
帰りにお弁当で持って行ったホットサンドを食べました。

夢中になって運動して体が疲れると余計なことが考えられなくなるので強制的にストレスが飛んでいきますよ!
なんだか日常のストレスで頭がもやもやしているそこのあなた!夢中になれる運動を定期的することをおススメしますよ!
”次はもっといいパフォーマンスをしたいなぁ”考えるようになることで日常のストレスを考える時間が押し出されますよ^^

夜は寝る前にYouTube、Marina Takewakiさんの【疲れた時の12分間ストレッチ~ゆっくり無理せず全身スッキリ~】
をしてリラックスしてフィニッシュでした。

明日も休みだー!(強制的に。。。)ダイエットがんばるぞい!

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