緊急事態宣言!2週間ダイエットチャレンジ!

緊急事態宣言3回目!アラフォー!2週間ダイエットチャレンジ! 3日目

こんばんは!

3日目になって少しやる気がおちてきましたー
だいたいなんでも2日目まではやる気がもつんですけどね。
ここが正念場か!
て、早いか!

と昨晩も夜中に間食してしましました。もっちりとした白いたい焼き。

でも190カロリーと低下カロリーだからよしとしておきます。

そして昨日みっちりうごいたのでか、体がばきばき、、、
あちこち痛すぎて頭まで痛い(´;ω;`)ウゥゥ
アラフォーは2日連続で動くのはつらいのです。
いえ、すいません。それはアラフォーに皆さんに失礼なので私はということですね。

ストレッチしたら楽になるのか?
と思って検索していたら、寝起きのストレッチはNG!とでてきました!

え?!驚愕の事実!
寝起きは体が温まってないのと、水分が不足しているのでというのが理由らしいです。
詳細はYouTubeオガトレさんの【【解説】「朝のストレッチ」がNGな理由が判明!しっておきたい2つの真実を解説します】
にて!
この情報が本当なのかどうかは分かりませんが内容をきいてみて私は納得でしたよ。

寝起きはストレッチではなくて骨盤と背骨を整えようとのことで本日は
【【朝専用】疲れない体を作る極上10分ストレッチ1】をしました。

そして本日体重測定は!ババン!

ほぼ昨日と同じでした 汗
あんなに動いたのに。。。
でも体がバキバキすぎるので筋肉がむくんで重たいのかもしれない。
で、あってほしい 笑
目標まであと5.4㎏て、昔入力した数値の遠いこと。。。

本日の食事

朝 ね、寝てました

昼 ホットサンド ハーフカロリーマヨ、オイルなしツナ、キャベツ、チーズでたんぱく質もとろうと努めました。

 

右は旦那用です^^

 

ホットサンド BRUNO パラティッシ Arabia アラビア

 

ミーちゃんの絵柄になります♪可愛くて癒される♪

おやつ 昨日冷凍しといたカルボナーラうどん うどん半玉の低糖質レシピですぞ。

夜 ひき肉チャーハン

夫もやせるおかず作りおき ひき肉チャーハン

 

もち麦いりごはんでつくる低糖質チャーハンです。
シイタケが豚肉とごま油の油を吸い込んでシンプルな味付けなのに極上の味です。
我が家の夫も大好きな一品。
レシピは【夫もやせるおかず作りおき】から。

おやつはIKEAでかったコーラ味のグミ。


とグミなのか?キャンディ?日本にはない嚙み心地でハイチュウより若干やわらかく
なんだか癖になってはまっちゃいます。
ダイエット効果はないかと思います!(`・ω・´)
でも美味しいんです!(`・ω・´)

今日の運動

寝起きにオガトレさんのストレッチをしました。
もう筋肉痛がすごかったので買い物しながら少し散歩をしてきました。
余談ですがお店でいい匂いと思って買ったフレグランスは家に帰ったら強烈な匂いでした、、、
広いスペースで嗅ぐのとお家のスペースではまったく違うのものなのね。
夜はMarina Takewakiさんの寝る前ストレッチでリラックスしてフィニッシュ!

明日体が回復してたら有酸素運動します(''◇'')ゞ

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