緊急事態宣言３回目！アラフォー！2週間ダイエットチャレンジ！ 4日目

こんばんは！

４日目にて、もうすっかり夜中に間食するのがくせになってしまいました。　汗

お腹が減って眠れないんですね。
なので甘いおやつを食べて眠りにつくというおかしなルーティンになってます。

昨日の夜は【無印良品】の【きなこもち入りトラ焼き】をいただきました＾＾

無印良品　きなこもち入りトラ焼き

おもち入りきなこあんこでお腹が満足！
ドラ焼きならぬトラ焼き。
1個189カロリーとなかなかローカロリーなのもうれしいですね！
あんこうめぇー♪
おひとつ食べて夢の中へ＾＾

そして本日の体組成十計での計測です。ババン！

おぉー200ｇ減ってるのが嬉しい♪
そのくらいなら誤差かもしれませんがやはり嬉しい♪

ちなみにこの体組成計はタニタさんのです。

TANITA　タニタ　体組成計

タニタさん独自で筋肉の質点がでるのが嬉しいです。なんせ私はそこだけ高評価なもので　笑

筋肉も量が一緒でも水分と筋組織の配分で密度があるそうです。
そしてスマホのアプリと連動してるので毎日の記録がパパっと保存できてそれぞれの項目でグラフがでてくるので
変化がみやすいですよ。

おススメです！

さて本日は筋肉痛もそこそこ回復してきて良い感じです。
朝から天気が悪いので頭は重いですが、体をうごかしていきたいと思います。

本日の食事

朝　今日も寝てました。（この癖がついていざ仕事が始まったら起きられるかしら。。。）

昼　ホットサンド　チーズ、カロリーハーフベーコン、マスタードのディルのソースをかけました。

右は旦那用です＾＾

ちょっと見た目は微妙www

このソースはIKEAで買いました。サーモン用のソースみたいです。

IKEA　マスタードとディルのサーモンソース

ハムなどにつけてもと書いてあったので
サンドしてみました。味はマックのチキンナゲットにつけるマスタードソースに深みをだした感じで
美味しかったです。今後いろんなものにかけてみたいです。

夜　豚しそチーズロール、納豆、残り物野菜ともち麦いりご飯

豚しそチーズロールは【全部レンチン！やせるおかず作りおき】からのレシピです。
味付けは塩こしょうの超シンプル。しそが豚の臭みをけしてくれます。チーズでこってりするので
食べた感がありますよ(・∀・)ｲｲﾈ!!

間食用のやつはこちら【カルシウムせん】

テレビみたりゲームしたりダラダラしいる時は、ボリボリまたはバリバリ食べられるものがおともにあると
嬉しいんですよね。歯ごたえって大事！
なかでもカロリーが低めだったのてチョイスしてみました。
（半分食べたぐらいでストップしときましたよ。あー全部いっちゃいたい。）

今日の運動

オガトレさんの【【朝専用】疲れないカラダをつくる極上の10分ストレッチ！】
からはじまり、Marina　Takewakiさんのもあやりました。こちら30分近くあってちょうどいいのと
ダンスが楽しくマリナさんも明るくて元気でお綺麗で楽しくできるんですよね。
しっかり汗をかいたら頭が重いのも軽減されてスッキリしました。
寝る前は寝る前ストレッチをしてフィニッシュ！

あともう少しで40Kg台に戻れるー！
早く戻りたいですー(人''▽｀)

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