緊急事態宣言!2週間ダイエットチャレンジ!

緊急事態宣言3回目!アラフォー!2週間ダイエットチャレンジ! 9日目

こんばんは!

今日はついに体重が40㎏台になりました!

久しぶり!ただいま40㎏台!
(ちょっと何言ってるんだろう)

はぁ~嬉しいᐠ(  ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ♪

昨日の深夜おやつは我慢しようしょうと思っておなか減りすぎて、食パンにチョコクリーム塗って食べてしまったが、そのおかげでぐっすり眠れたのが良かったのかな。

こちらが本日の体組成計の測定です。

 

おおー嬉しいなぁ。体重が全てではないことは重々承知ですが、今回は短期間集中なので変化がみられるところが体重になってくるので喜んでいいでしょう^^

この調子でがんばっていくぞ( ੭•͈ω•͈)੭

本日の食事

朝 寝てました。緊急事態宣言のため思わぬ長期休暇になり夜型になってきてしまっております。

昼 りんご1個

おでかけがあったので急いで一個食べて出発しました。

夜 すき家のSIKIMIX【エビチリ牛丼弁当】

 

878カロリーと少し高めですがエビと牛肉でしっかりタンパク質がとれるのでよしとしよう。
エビチリと牛丼て両方ごはんがすすむおかずですよね♪甘辛のたれと牛の組み合わせ最高でしたよ。あぁお腹が満足。

おやつはいただきもののピーナッツ煎餅。き、金賞だと、、、?確かに味が上品でパリパリ感もくせになる感じでした。美味い!
あと旦那にかしわ餅わけてもらいました。子供の日にむけてそこら中に売っていたので買っちゃうよね~。


運動しすぎたのかお腹がへったので間食でチーズカレーも食べちまった。

【冷凍からのレンチン!やせるおかず作りおき】からのレシピです。この前たくさん作って一人分ずつ小分けにして冷凍しておいたから急なはらごしらも5分チンしていけるんですよ。野菜もはいってもち麦入りごはんでつくったので食物繊維ばっちりとれるんですよ^^

本日の運動

オガトレさんの【朝専用ストレッチ】で骨盤と背骨を整えました。
おでかけで公園と神社をめぐって歩きまわること約1万5千歩。なかなか歩いたね。木々や花たちを見て気持ちのいい風を感じてきました。ストレスがとんでいくよね。
そしてMarina Tatewakiさんの【【決定版】お腹が痩せるダンス&筋トレで本気ダイエット!】32分をやってみました。こちらはいつもよりきつかったです 汗。筋トレ要素が多くてお腹、お尻、足にとっても効きました。体重も減ってきたしこのくらいこなしてもソロソロいいかなと調子にのってきました 笑
お風呂上りはオガトレさんの【【全身すっきり】お風呂上がりの20分ストレッチ!】で全身の筋肉をほぐしてフィニッシュ!

でもそろそろ好きなものをすきなだけ食べていた生活が懐かしくなってきました。そしたらすぐに体重戻るんだろうなぁ。
ここが正念場と思って頑張るか。。。

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