鮭弁当 野菜たっぷり♪
今回はピンクの鮭がメインなのでほかのおかずも色どりよくなるように詰めてみました。
おかずはまとめてつくりおきして冷凍、冷蔵してあるので選んで配置するのみです(*’▽’)
お肉も食べたかったのではるまきもいれました♪
●鮭のみそ焼き 1/2尾 （１０２カロリー）
直接ごはんにつかないよう一応のりをひきました♪
ピンク色の食材はなかなかないのでまげわっぱのお弁当を華やかにみせてくれるおかずです。
●豚肉のたけのこの揚げはるまき（６４カロリー）
冷凍しておいたのでそのままつめて自然解凍でもいいですが、時間があればレンジで軽くチンしてからオーブンで温めると余分な水分がとんで美味くなります。この手間でかなり味がかわりました(*’ω’*)
●スナップえんどう炒め（２６カロリー）
●野菜の揚げひたし（６０カロリー）
かぼちゃ、にんじん、れんこん、たまねぎを素揚げして漬け汁につけておいたおかずです。
●大学いも（８１カロリー）
お弁当用に短冊切りで作ってます。
●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）
全部で５８０カロリーぐらいです。今回は野菜たっぷり！お肉も魚ものりまでいれて栄養満点！！贅沢なお弁当になりました(*^^*)自分でつくるお弁当だからこそできる内容です✌☆
鮭の曲げわっぱ弁当 野菜たっぷり栄養満点！
鮭とはるまき、大学いも、スナップえんどうは冷凍しておいたおかずです。
野菜の揚げひたしは冷蔵しておいたおかずです。
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