ハンバーグ弁当
子供から大人までみんなが大好きなおかずのハンバーグです♪
シリコンカップいりのたまご焼きも添えて♪
１、シリコンカップにたまごをおとして少々の塩をふります。
２、なべにいれてした１㎝ほど水をはりましてなべに蓋をして蒸し焼きにします。
３、ちょうどよさそうな固さになったら完成です♪（お弁当にはしっかり火を通すのがおすすめです）
●ハンバーグ（２３５）カロリー
ソースはケチャップと中濃ソースを１：１でまぜて少し煮つめたソースを使っています。ソースの甘みとケチャップの酸味がほどよくとんで美味しいです♪
●シリコンいりたまご（９０カロリー）
●かぼちゃナムル（４７カロリー）
●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）
●みにとまと
●ゆでにんじん
全部で６１０カロリーぐらいです。
ハンバーグのお弁当
ハンバーグとにんじん、かぼちゃは冷凍しておいたおかずです。
たまごやきは当日つくりました。
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