蒸し鶏のお弁当
今回はほぼ一品で詰めるだけお手軽弁当です☆
●蒸し鶏 皮つき鶏もも１/2枚分です （３４０カロリー）
塩、砂糖をふって酒で７分ぐらい蒸し焼きにして冷めるまで待つのみです。そのままでも十分美味しいです♪
今回はちょっと醤油をふってます。
●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）
●ブロッコリー塩ゆで（６カロリー）
●ミニトマト（６カロリー）
●にんじんサラダ（３０カロリー）
全部で６１０カロリーぐらいです。
お肉が柔らかく味もしっかり、旨味もたっぷりで冷めていてもごはんがすすみましたー！！
鶏もも蒸し鶏のお弁当 ふわっと弁当
蒸し鶏とブロッコリー、にんじんサラダはつくりおきして冷蔵しておいたおかずです。
蒸し鶏は冷蔵してあると油が固まっているのでレンジで軽く温めてから完全に冷ましてつめると良い感じでした(*^^*)
こちらのお弁当箱はドーム型なのでふわっと盛り付けられます(*^▽^*)
[amazonjs asin=”B0177Q720U” locale=”JP” title=”スケーター ふんわり 弁当箱 スターウォーズ ペーパーカット 530ml PFLB6″]