豚ひれ肉パン粉焼き弁当
管理人ナオバズにとっては普段よりお高いぶたヒレ肉を使ったお弁当です♪
ヒレ肉はたたいておいたので柔らかく味がありごはんがすすみました(*^▽^*)
●豚肉のパン粉焼き（２１１カロリー）
たたいて伸ばしてあります。下味はウスターソースをからませてパセリを混ぜたパン粉をまぶしてオリーブオイルでおしつけるように焼きました♪
●ラタトゥイユ（２４カロリー）
●ブロッコリー塩ゆで（３カロリー）
●ミニトマト（６カロリー）
●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）
全部で４８０カロリーぐらいです。けっこうヘルシーに仕上がりました。
豚ひれ肉パン粉焼き弁当
豚肉のパン粉焼きは冷凍しておいたおかずです。
ラタトゥイユとブロッコリーは冷蔵しておいたおかずです。
おかずはまとめてつくりおきしておくと朝の忙しい時間につめるのみでいいので便利です♪
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