ポークチャップ弁当
赤、オレンジ、緑、黄色をいれて色どりよくしてみました♪
●ポークチャップ （１８４カロリー）
●チーズオムレツ （１２０カロリー）
少量の粉チーズと塩コショウをして少量のバターで焼きました。
●スナップエンドウ炒め（２０カロリー）
ゴマ油としょうゆで炒めました。香ばしいのにえんどうの甘みがありまして食がすすみました。
●ラディッシュとかにかまの和え物（１９カロリー）
かにかまはご存じの通り美味しいですしラディッシュは塩もみしてあり甘みがあってシャキシャキでマッチしているおかずでした♪
●にんじんサラダ（３０カロリー）
オリーブオイル、塩、レモン汁をあえてありサッパリとしたサラダです。
●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）白ごまをふりかけました
全部で６１０カロリーぐらいです。
ポークチャップとチーズオムレツのお弁当
ポークチャップスナップえんどう、ラディッシュとかにかまの和え物は冷凍しておいたおかずです。
にんじんサラダは冷蔵しておいたおかずです。オムレツは当日につくりました。
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