横長2段タイプ 洋風弁当

ポークチャップ弁当 たまごラディッシュえんどうなどを使ってカラフルに♪

2016/03/28

ポークチャップ弁当

赤、オレンジ、緑、黄色をいれて色どりよくしてみました♪

 

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●ポークチャップ (184カロリー)

●チーズオムレツ (120カロリー)
少量の粉チーズと塩コショウをして少量のバターで焼きました。

●スナップエンドウ炒め(20カロリー)
ゴマ油としょうゆで炒めました。香ばしいのにえんどうの甘みがありまして食がすすみました。

●ラディッシュとかにかまの和え物(19カロリー)
かにかまはご存じの通り美味しいですしラディッシュは塩もみしてあり甘みがあってシャキシャキでマッチしているおかずでした♪

●にんじんサラダ(30カロリー)
オリーブオイル、塩、レモン汁をあえてありサッパリとしたサラダです。

●白いごはん140g(235カロリー)白ごまをふりかけました

全部で610カロリーぐらいです。

 

ポークチャップとチーズオムレツのお弁当

ポークチャップとチーズオムレツのお弁当

 

ポークチャップスナップえんどう、ラディッシュとかにかまの和え物は冷凍しておいたおかずです。
にんじんサラダは冷蔵しておいたおかずです。オムレツは当日につくりました。

 

今回使ったお弁当箱

 

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-横長2段タイプ, 洋風弁当

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