ダイエット点滴をしてきたので効果がありそうな１週間は食事制限と運動、筋トレをしていきます！
脂肪燃焼、筋肉に良い鶏胸肉で甘辛おいしいバンバンジー（棒棒鶏）を作りました。
ダイエット点滴とは
αリポ酸入りのダイエット点滴
脂肪燃焼に役立つアルファリポ酸と相性の良いビタミン、デトックス効果、代謝アップ効果のあるグルタチオンなどが配合された点滴です。
30代以降で昔のように体重が落ちなくなった方におすすめの点滴です。
主に美容皮膚科などの病院で施術してもらえます。
自費診ですが、そこまで高額でないところが嬉しい点滴です。
点滴をしただけでは痩せませんが、脂肪燃焼を助けてくれる成分がはいっているので、１日～１週間程度ダイエット効果が高まります。
ダイエット点滴をした１日～１週間に運動、筋トレ、食事制限をして効率的にダイエットをします。
若い人は体内でαリポ酸をたくさん作れるので点滴しなくても良いと思います。
アルファリポ酸が急激に減ってくる３０代～４０代の方は運動しても、食事制限をしてもなかなか結果がでないことを実感してくると思います。
働き盛りでダイエットにあてる時間もとりずらいので、効率もよく脂肪燃焼を補助してくれるダイエット点滴して1週間集中して体重を落とす作戦です。
※お医者さんで必ず診察してもらってくださいね。
ダイエット点滴の効果
個人差があると思いますが、記事主は約２キロ落ちました。
月に1回点滴して1週間集中して運動と食事制限をして1キロ落ちるというルーティンです。
２ヶ月やって２㎏減です。
たった2キロかよ！とも言えますがもともと、普段から運動していてそんなに太っているわけではないので2キロ落ちたことは大変な変化なんですよ♪
周りの人に、瘦せたねー！といってもらえることがけっこうあるので見た目が変わってます。
ダイエット点滴が運動と筋トレの効果を高めてくれて、ただ痩せるだけでなくひきしまった体になったのでは！と推測してます。
理想体重まであと1キロ落としたい！ので鶏胸肉、とりささみを中心にタンパク質と野菜をしっかりとって最後のダイエットに取り組もうと思います。
鶏胸肉でバンバンジーのレシピ
バンバンジーレシピ
材料
〈２人分〉
●鶏むね肉１枚 約200ｇ
●塩こうじ 小さじ１
●砂糖 少々
●きゅうり ２本
●トマト ２個
〈バンバンジーのたれ2人分〉
●すりごま 大さじ２
●ごま油 大さじ１
●しょうゆ 大さじ１
●酢 大さじ１
●みりん 大さじ１
●砂糖 小さじ１
●コチジャン 大さじ１ （辛いのが苦手な方は、みそを大さじ１）
●おろしにんにく 少々（好みで）
作り方
まずは鶏胸肉をしっとり茹でます。
1⃣鶏胸肉は皮を取り除いて、観音開きにし、フォークで穴を何か所か空けます。
鶏胸肉
2⃣塩こうじを塗ってラップし、冷蔵庫にいれて30分以上放置します。
鶏胸肉 塩こうじ
※時間があれば、袋に入れてもんで、半日ぐらいねかせるしっとり度があがります。
3⃣鍋にお湯を沸騰させ砂糖をいれます。
そしたら鶏胸肉をいれます。鶏胸肉をいれるといったん沸騰が弱まります。
再度沸騰した時点で火を止め、なべに蓋をします。
20～25分放置して余熱で中まで火を通します。
※蓋は途中で開けないように！
4⃣鶏胸肉をバット取り出し、中まで火が通っているか確認します。
粗熱がとれるまで放置します。
5⃣手で食べやすい形にさいていきます。
バンバンジーにするなら、さけるチーズのようになるべく縦にさいていくと見た目が良いです。
これで鶏胸肉は完成です。
※3⃣の余熱で火を通している間に、たれと野菜の準備をします。
バンバンジーのたれ
バンバンジーのたれの材料を混ぜておきます。
バンバンジーのたれ
野菜の準備
トマトを輪切り、きゅうりを千切りにして並べます。
バンバンジーの野菜
盛り付け方はお好みで♪
野菜の上に鶏むね肉をのせ、バンバンジーのたれをかけて完成です！
バンバンジー 棒棒鶏 筋肉レシピ タンパク質レシピ
バンバンジーは栄養価が凄い！
鶏胸肉
鶏胸肉には筋肉増加につながるたんぱく質が豊富に含まれています。
筋肉をつけたい方には、かかせない食材です。
また鶏胸肉に含まれるイミダペプチドは疲労回復効果があり、脳の老化を防ぐ効果もあるとされています。
そして快眠につながり、うつ病予防や精神の安定を保つトリプトファンも豊富に含まれています。
トマト
トマトには免疫システムをサポートし健康な皮膚を維持するのに役立つビタミン Cや視力を保つために重要であり、皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンAが豊富に含まれてます。
そして有名なリコピン！トマトの赤色成分で、抗酸化作用があり、心臓の健康やがんの予防に役立ちます。
きゅうり
免疫システムをサポートし健康な皮膚を維持するのに役立つビタミン Cや。健康な血液凝固や骨の健康に重要な役割を果たすビタミンK、体の機能を支えるマグネシウムが含まれます。
体内の余分な塩分（ナトリウム）の排出を助けてくれるカリウムが豊富なので高血圧やむくみの予防にも効果的です。
カリウムは汗によって失われるので、汗をかきやすい夏は不足しがちです。
暑い時期のカリウムの補給にぴったりな野菜です。
ごま
バンバンジーのたれに使うごまにはカルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。特にカルシウムは骨の健康に、鉄は貧血予防に寄与します。
ごまで有名なセサミンは細胞の酸化ストレスから身体を守る役割を果たします。老化や慢性疾患の予防になり、脳の健康もサポートしてくれるので認知症の予防にも役立ちます。
ごまに含まれる健康に良い脂質は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を低下させ、心臓病のリスクを軽減する助けになります。
まとめ
バンバンジーは高タンパクでビタミンも豊富！生の野菜からしかとれない酵素もとれます。
しかも甘辛だれが、しっとりした鶏胸肉とからんで美味しいのです！
ダイエットの際に運動と合わせて食べると効果が高まる料理です。
さらに鶏胸肉はお値段も安くて家計も助かります。
ダイエット点滴で脂肪燃焼効果が期待できる1週間以内に鶏胸肉、ささみ、野菜をしっかり食べて、あとひと踏ん張りのラスト1㎏を落としたいと思います！
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