鶏じゃが弁当 曲げわっぱ弁当箱を使いました♪
鶏じゃが弁当
まげわっぱ弁当箱に詰めるとごはんがふっくらもちもちになってます♪
冷めたごはんがとっても美味しいです♪
冷や飯は腸内の善玉菌の良いエサになると最近TVで話題です。
美味しく食べることができて腸内フローラも整えることが出来るので一石二鳥じゃないでしょうか(*'ω'*)
今回は区切りがはっきりしなかったので仕切りを使ってみました♪
●鶏じゃが（２２３カロリー）
カレーと同じ材料でルーのかわりにみりんと醤油で落し蓋をして煮ています。
●たまごやき（カロリー不明 卵２/3個ぐらいなので８０カロリーぐらいでしょうか）
砂糖みりんを使った甘いたまごやきです♪
●スナップエンドウ炒め（２０カロリー）
●ミニトマト２個（６カロリー）
●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）ゆかりをかけました
全部で５７０カロリーぐらいです
鶏じゃが弁当 曲げわっぱのお弁当
鶏じゃがは冷蔵しておいたおかずです。スナップえんどうは冷凍しておきました。
卵焼きは当日焼きました。
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