
今回も鶏そぼろ弁当 白身フライと根菜の煮もの
2016/03/17
鶏そぼろ曲げわっぱ弁当
時短弁当用につくりおきおかずをしてます。最近冷蔵保存のおかずをつくりまして1週間以内にたべきりたいのでほんじつも前回とほぼ同じお弁当になりました。
美味しいから内容おなじでもOK!
お弁当箱をかえて雰囲気がえをしてみました。
●とりそぼろ(109カロリー)
むね肉使用してます。
●白身フライ(70カロリー)
メカジキを使っています。骨もほとんどないのでフライに使いやすいです。
●根菜とさつまあげの煮もの(68カロリー)
●ミニトマト(3カロリー)
●かぼちゃナムル(40カロリー)
●白いごはん140g(235カロリー)
全部で530カロリーぐらいです。
白身フライとかぼちゃは冷凍しておいたおかずです。
根菜の煮ものとそぼろは冷蔵しておいたおかずです。
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