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ボリューム満点とんかつ弁当 1品主役弁当

とんかつ弁当

今回はカロリーはきにせず

たまには大目に見て

どーんととんかつ弁当です(*^▽^*)

 

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●とんかつ 1枚 464カロリー

●ソース 大さじ2 44カロリー

●野菜類 20カロリー

●白いごはん160g 269カロリー

全部で800カロリーぐらいです☆

とんかつはつくりおきして冷凍しておきました。レンジで軽く温かくなるぐらいまで解凍してからオーブンで温めると
美味しさ復活します(*^^)v

カロリーは高めですが詰めるだけだったので手間がかからずだいぶ楽ちんに仕上がりました!

ソースは小さいお弁当ソース用容器につめて食べる際に好きな分量つけるようにしました。
中身は普通のソースです☆

 

とんかつ弁当

とんかつ弁当

 

にんじんは冷凍しておいたおかずです。ブロッコリーとヤングコーンは塩ゆでして冷蔵しておいたおかずです。

自分で揚げたとんかつ美味しいです♪ なんだろう?油が新しいからですかね?しつこくなくほどよく柔らかく優しい味なのに旨みがありジューシー!ってかんじです!(^^)!

ご飯がすすむので今回は白米もいつもより多めです 笑
今回使ったお弁当箱

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