とんかつ弁当 夫婦2人分♪
とんかつ弁当
本日は旦那さんの分と2個作りました♪
内容は一緒でご飯の量が若干ちがいます。
旦那さんごまが苦手なのでゴマ抜きで♪
☆旦那のお弁当
とんかつお弁当
●とんかつ（４６４カロリー）
ロース1枚を2段重ねで詰めました。
●小松菜の煮びたし（３１カロリー）
●にんじんサラダ（５２カロリー）
●白いごはｎ１６０ｇ（２６９カロリー）
全部で８２０カロリーぐらいです。
こちらは深さがあるお弁当箱なので詰めようと思えばまだまだご飯がはいります♪
☆自分のお弁当
とんかつ弁当
●とんかつ（４６４カロリー）
ロース1枚を2段重ねで詰めました。
●小松菜の煮びたし（３１カロリー）
●にんじんサラダ（５２カロリー）
●白いごはｎ１４０ｇ（２３５カロリー）
全部で７９０カロリーぐらいです。
今回使ったお弁当箱
自作のお弁当にしてはハイカロリーになりました。が。とんかつ美味しー(*'▽')
もちろん出来立てがだんぜん美味しいですが、冷凍しておいても十分です！
とんかつは冷凍しておいたおかずです。
小松菜とにんじんは冷蔵しておいたおかずです。
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