鶏そぼろ曲げわっぱ弁当
時短弁当用につくりおきおかずをしてます。最近冷蔵保存のおかずをつくりまして１週間以内にたべきりたいのでほんじつも前回とほぼ同じお弁当になりました。
美味しいから内容おなじでもOK！
お弁当箱をかえて雰囲気がえをしてみました。
●とりそぼろ（１０９カロリー）
むね肉使用してます。
●白身フライ（７０カロリー）
メカジキを使っています。骨もほとんどないのでフライに使いやすいです。
●根菜とさつまあげの煮もの（６８カロリー）
●ミニトマト（３カロリー）
●かぼちゃナムル（４０カロリー）
●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）
全部で５３０カロリーぐらいです。
鶏そぼろと白身フライ弁当
白身フライとかぼちゃは冷凍しておいたおかずです。
根菜の煮ものとそぼろは冷蔵しておいたおかずです。
[amazonjs asin=”4594610641″ locale=”JP” title=”たっきーママの作りおきと時短おかずで 朝すぐ! 弁当 (扶桑社ムック)”]
コメント