簡単レシピ

忙しい時にパパっとできて、美味しいくてご飯がすすみ、お野菜もとれちゃう大人から子供にも喜ばれるタコライスです。かんたんレシピなので参考にしてくださいね♪時短！かんたん！タコライスカレースパイスかんたんタコライスの味付けの決め手はカレースパイス。

ダイエットや健康を保つのに炭水化物の量を減らしたいけど、おかずがあったら白飯が食べたい！我慢できない！という方に、白米のかわりに【とうふそうめん】がおすすめです♪継続がしやすいのでおすすめのダイエット方法です。お腹が満足！豆腐そうめん活用術とうふそうめん

最近は鶏胸肉にはまってます。塩麹につけて酒蒸しにするとしっとり美味しくしあがります。脂肪がないので、こってり感を足すために中華系の味付けが相性が良いです。鶏胸肉の良い所鶏胸肉には筋肉増加につながるたんぱく質が豊富に含まれています。筋肉をつけたい方には、かかせな

岩下の新生姜のポン酢を手に入れました！旅行に行った時に栃木のインターで買いました。岩下の新生姜ポン酢（pink new ginger ponzu）岩下の新生姜はいろいろなシリーズがでていますがポン酢が目に入って即購入しました♪ポン酢は美味し

鶏胸肉を塩麴でつけて、酒蒸しのようにしたらしっとり美味しく出来がりました！しっとりした鶏胸肉にオイスターソースが絡んで美味です。ヘルシーで筋肉も喜びます。クルミを加えて美味しさの満足度もアップ！ピーマンも美味しくいただけちゃいます♪鶏胸肉の良い所鶏胸肉には筋肉増加につ

ささみ梅きゅうの簡単レシピ材料＜２人分＞●ささみ４本～６本●塩麹　大さじ１（なければ酒、塩、こしょう）●きゅうり１本●うめチューブ２，３ｃｍもしくは梅２，３個A●しょうゆ　小さじ２●ごま油　　小さじ２●みりん

ダイエット点滴をしてきたので効果がありそうな１週間は食事制限と運動、筋トレをしていきます！脂肪燃焼、筋肉に良い鶏胸肉で甘辛おいしいバンバンジー（棒棒鶏）を作りました。ダイエット点滴とはαリポ酸入りのダイエット点滴脂肪燃焼に役立つアルファリポ酸と相性の良いビタミン、デトック

ゆず七味のおすすめポイントゆず七味には、以下のようなおすすめポイントがあります。１．風味が良いゆず七味は、ゆずの皮が入っているので、香りがとても良いです。ゆずの皮には、リモネンという成分が含まれています。リモネンは、柑橘系の香りを持つ成分で、リラックス効果や抗酸化

とうふそうめんが買える場所ローソンやセブンイレブンなどのコンビニにけっこう置いてあります。スーパーなどにも置いてあります。平麺タイプより細麺タイプが食感が良くツユが絡むのでおすすめです。とうふそうめんの栄養と効能とうふそうめんは、その名の通り、とうふと

大根おろしと納豆と梅干で冷やしうどん栄養満点おろし大根：生の野菜に含まれる酵素がとれ抗酸化作用が期待できるのと胃腸を整えるアミラーゼ等々風邪予防にもおすすめです。ビタミン、食物繊維も豊富♪納豆：タンパク質が含まれていて筋肉にも嬉しい♪食物繊維で腸内環境も整えてくれ、ビ

ローソンコラボ！マックストリュフ香るきのこフォカッチャローソンのキャンペーン「ゼルダの伝説　ティアーズ オブ ザ キングダム」。ゲーム内に登場する「マックストリュフ」をイメージしたメニューです。トリュフの風味がフォカッチャにあっていてとっても美味しいです♪19

一日に必要な炭水化物一日に必要な炭水化物の量は、年齢、性別、身体活動レベル、健康状態などによって異なります。しかし、米国食品栄養学会（Academy of Nutrition and Dietetics）によると、炭水化物は一般的に、1日の総カロリー摂取量の45〜65％を占めるように

てんかすと卵で肉なし焼きそば材料〈一人分〉●焼きそば　1人分●水　　　　60ml●てんかす　お好みの量●卵　　　　1個●キャベツ　一口大に切ります。●玉ねぎ　　細切りします。●オリーブオイル　炒める用※野菜は好きな物をいれてくだ

アボカドは栄養たっぷりアボカドは、多くの栄養素を含んでいます。脂質：アボカドは脂質が豊富で、主に健康的な不飽和脂肪酸が含まれています。特にオレイン酸が多く含まれており、心臓疾患や炎症を予防するのに役立ちます。食物繊維：アボカドは食物繊維が豊富で、1個中に平均約10g含

超簡単タコライスのレシピ北海道さけるチーズチーズはなにを使ってもお好きなもので良いです。北海道さけるチーズがかんたんにさけて、噛み応えと食感がタコライスに合うのでおすすめです。さけるチーズ単体で食べても美味しいですよね。材料2人分●北海

寒い日には食べたい鍋焼きうどん簡単ですし、お野菜とうどんがつゆを良く吸って美味しいんですよね。豚バラと最後にいれる揚げ玉の旨味が加わることで一段とくせになる味になります。栄養も満点で簡単、時短、安い！4拍子揃ったおすすめメニューです！材料(1人前)●う

我が家の定番！きのこ和風パスタカルボナーラ好きなきのことごま油でコクのある和風パスタになります。きのこ達、主にしいたけがごま油と醤油を吸って旨味が増します。卵黄のとろみが麺にからんで時短なのに絶品のお味です。きのこの和風カルボナーラの作り方材料（２人分）：エネルギー（１人分）49

昨日作り置きしておいた　”鶏むね肉とカボチャの塩麹炒め”と”にんじんとツナの塩麹和え”で簡単時短お弁当にしました。低糖質の高タンパクで筋肉に良いお弁当母に手作りの塩麹をもらったので鶏胸肉を柔らかくジューシーに仕上げてヘルシーでたんぱく質がとれるお弁当にしました。塩麹は万能で便利です。

お正月に帰省した際に母が手作りしている塩麹をもらってきました。美味しい塩麹を活用したレシピを作ってみました。塩麹母の手作りの塩麹は塩っけが少ない感じでまろやかで優しい味で大好きです。塩麴はお肉をしっとりジューシーに仕上げてくれます。お魚につけても臭みがとれて旨味と甘みが増します。

夕飯など食事の準備の時短のために冷凍できそうなおかずは一度にたくさん作って冷凍しています。いろいろ冷凍できる野菜も調理した食事も結構冷凍できます。我が家ではレモン、小ねぎは常に冷凍しておき、いつでも好きなだけとりだして解凍して使っています。この２つは自然解凍でもけっこう短時間で戻るので便