ミートローフ弁当 さつまいもとソーセージのチリ炒め 2016.01.13 ミートローフ弁当今回は洋風の弁当をつくりました。冷凍庫にのこっていたおかずを詰めました♪●ミートローフ（１２８カロリー）●さつまいものオーブン焼き（９０カロリー）●ソーセージと豆のちりいため（６０カロリー）●ブロッコリー（３カロ
からあげ弁当 五目豆とたまごやきも 2016.01.12 からあげ弁当今回は旦那さんの分のお弁当を使作りました。たまごやきは２人分でたまご２個つかっているのですが、1個しかありませんでした・・・1個だけでつくってみましたらお弁当にはちょうどいいサイズの四角のたまごやきと量が少ないために半分が三角のたまごやきが奇跡的にできました 笑
ミートローフとチキングラタン弁当 2016.01.06 ミートローフとチキングラタン弁当洋風のお弁当を作りました。●ミートローフ（１２８カロリー）●チキングラタン（１５６カロリー）●ブロッコリー（３カロリー）●ミニトマト（３カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロリー）全部で５００カロリーぐら
鮭弁当 梅チーズ巻き焼き オレンジでさっぱりと 2015.12.31 鮭弁当 梅チーズ巻き焼き今年最後のお弁当ブログです。最後は再び鮭弁当です♪●焼き鮭 1/2尾 辛口（１００カロリー）●梅チーズ巻き焼き（１３４カロリー）●オレンジ砂糖漬け（２３カロリー）●ミニトマト（３カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２
鮭弁当 鶏つくねときんぴらごぼう 2015.12.29 鮭弁当 鶏つくねときんぴら２人分のお弁当です。お弁当といえば鮭弁当♪曲げわっぱに詰めて和風に♪●焼き鮭 1/2尾 辛口（１００カロリー）●とりつくね（オリジナルに近いのでカロリー不明です）●きんぴらごぼう（カ
一品が主役 ドライカレー弁当 たらもサラダも♪ 2015.12.15 ドライカレー弁当 たらもサラダも♪ほぼ一品のお弁当です。丸い箱と四角いお弁当の２パターンです。今回は冷凍ではなくドライカレーを作ってそのまま詰めました。３人前作ったのですが、けっこう量があったので４人前にし、残り２人前は冷凍しました。保存期間は不明ですがひき肉、豆、トマトなの
ソーセージとオムレツのお弁当 パプリカを添えて 2015.12.11 ソーセージとオムレツのお弁当 パプリカを添えてまとめてつくりおきしておいて余っているおかずを集めてお弁当にしました。●魚肉ソーセージのさっと炒め（６６カロリー）●チーズオムレツ（６５カロリー）●パプリカのりあえ（３０カロリー）●白いごは
屋台風ソースやきそば弁当 一品弁当 2015.12.11 屋台風ソースやきそば弁当 一品弁当一品完結のやきそば弁当です。●屋台風ソースやきそば弁当（５３４カロリー）●豆のマリネ（７０カロリー）ウスターソースと醤油、塩コショウで味付けをしました。夕飯にやきそばを作
残っているおかずでお弁当 パン粉焼き 魚肉ソーセージ炒め 大学芋 2015.12.08 残っているおかずでお弁当 パン粉焼き 魚肉ソーセージ炒め 大学芋２人分のお弁当をつくりました。つくりおきしていたおかずを使い切ろうと寄せ集めたお弁当です。一人分●豚ひれ肉のパン粉焼き（１０６カロリー）●魚肉ソーセージ
豚ひれ肉のパン粉焼き弁当 副菜には大学いもと小松菜の煮ひたし 2015.12.04 豚ひれ肉のパン粉焼き新しく購入したお弁当箱を使ってのお弁当です。●豚ひれ肉のパン粉焼き（２１１カロリー）●大学いも（８１カロリー）●小松菜の煮びたし（４１カロリー）●ミニトマト（６カロリー）●白いごはん１２０
ハンバーグ弁当 オムレツもいっしょに 2015.12.03 ハンバーグ弁当 洋風弁当本日のお弁当は洋風を意識してみました。●ミニハンバーグ（117カロリー）ケチャップをかけました。冷めたままでも美味しかったです。●チーズオムレツ（６５カロリー）●野菜類（12カロリー）●に
再び しょうが焼き弁当 鮭と野菜の揚げひたしもいっしょに 2015.12.02 再び しょうが焼き弁当 鮭と野菜の揚げひたしもいっしょに今回もしょうが焼き弁当です。基本的にお弁当をたべるのは私一人なのでまとめてつくりおきしていると同じおかずがかぶります。ちがうお弁当箱に詰めたり配置を変えたりするのも楽しいです♪
薄切り肉とれんこんの揚げ漬け 弁当 いんげんチーズ巻きと大学いも 2015.11.30 薄切り肉とれんこんの揚げ漬け 弁当 いんげんチーズ巻きと大学いも今回のお弁当は２人分です。●薄切り肉とれんこんの揚げ漬け（１８３カロリー）絶品です！素揚げしたレンコン、豚肉を梅干しや醤油、砂糖などなどをまぜた汁に一晩以上つけておくので
しょうが焼き弁当 時短弁当 たまごやきもいっしょに 2015.11.29 しょうが焼き弁当 時短弁当 たまごやきもいっしょに前回の記事でつくっておいたしょうが焼きを使っての時短べんとうです。冷凍しておいたしょうが焼きを解凍程度にレンジで温めて、冷めてからお弁当箱へ詰めました。●豚肉のしょうが焼き（７８カロ
鮭のみそやきとチキングラタン弁当 2015.11.20 鮭のみそやきとチキングラタン弁当今回のお弁当箱はムーミンです。何日か前と中身が似た内容のお弁当になりました。鮭とチキングランのお弁当●チキングラタン（１３７カロリー）●鮭の
ミートローフときのこのうまみいため弁当 2015.11.20 ミートローフときのこのうまみいため弁当前回つくった時短弁当用のおかずを使ってのお弁当です。二人分です。大人のふりかけが大活躍です。●ミートローフ（１２８カロリー）●きのこのうまみいため（５８カロリ
チキングラタン弁当 たまごやきと揚げびたし 2015.11.19 チキングラタン弁当 たまごやきと揚げびたし今回のお弁当は２人つくりました。３００円均一で購入したお弁当箱です。こちらはスーパーで購入。オーソドックスな形。なかなか使い勝手が良くて気に入ってます。●
鮭とチキングラタンのお弁当 2015.11.18 鮭とチキングラタンのお弁当今回のお弁当はムーミンのお弁当箱を使用しました。大人のふりかけは管理人の弁当に必需おかずです。そして今回のお弁当の中身です。●チキングラタン（１３７カ
ゆで豚の玉ねぎソース と ソーセージを豆のチリいため の お弁当 2015.11.16 ゆで豚の玉ねぎソース と ソーセージを豆のチリいため の お弁当今回もゆで豚がメインです。●ゆで豚の玉ねぎソース（１５０カロリー）●ソーセージを豆のチリいため（１３８カロリー）●ミニトマト（６カロリー）●白いごはん１
ゆで豚の玉ねぎソース 弁当 野菜揚げひたしを添えて 2015.11.16 ゆで豚の玉ねぎソース 弁当 野菜揚げひたしを添えて今回もムーミンのお弁当箱を使用しました。お気に入りの柄です。今回のお弁当です。●ゆで豚の玉ねぎソース（２２
