白身魚フライの南蛮漬け弁当 白身魚フライリメイク 簡易レシピ付き 2016.05.23 白身魚フライの南蛮漬け弁当冷凍して保存してあるメカジキのパン粉焼きをつかってのリメイク弁当です(*^^*)白身魚のフライ系でしたら応用できるリメイクおかずです。白身魚の南蛮漬けレシピ1人分用意するもの白身フライ 1枚（好
メインはお魚のお弁当 メカジキマヨパン粉焼き 魚肉ソーセージ 2016.05.21 おさかなメインのお弁当魚肉ソーセージ炒めが冷凍庫に余っていたのでメカジキと並べてみました♪●魚肉ソーセージのさっと炒め ６６カロリー魚肉ソーセージをオリーブオイルで炒めて青のりとこしょうをふりました。●メカジキのマヨパン粉焼き
春巻きとひじきごはん弁当 夫婦２人分 2016.05.15 春巻きとひじきごはん弁当今回は夫婦2人分のお弁当です。ごはんにひじきを混ぜて炊いておきました♪ひじきごはんの炊き方レシピ２人分用意する食材米 １合A乾燥ひじき(軽く洗っておく) 大さじ１オリーブ油 小さじ２粗びきこしょう 少々こ
からあげ弁当 夫婦2人分 冷凍しておいた唐揚げをつかって時短を 2016.05.13 からあげ弁当今回は旦那さんの分と2人分のお弁当をつくりました☆普段は自分のためにつくっているお弁当ですが食べてくれる人がいると嬉しいものです(*^▽^*)こちらは旦那さんの分のお弁当♪深さがあって容量がはいるお弁当箱を使いました
ひき肉ときのこの佃煮弁当 つけものとたまごやきを一緒に♪ 2016.05.04 ひき肉ときのこの佃煮弁当今回は和風木目調のお弁当箱を使ってみました。内容もなるべく和風になるようにしてみました。●ひき肉ときのこの佃煮（８５カロリー）●たまごやき（１００カロリー）●ゆづこしょうの漬物（カロリー不明）にんじん、白菜、
豚肉のパン粉焼きとラタトゥイユのお弁当 2016.04.17 ラタトゥイユのお弁当今回は洋風のお弁当です♪●豚肉のパン粉焼き（１５８カロリー）豚のひれ肉に下味をつけパン粉パセリをつけてオリーブオイルで焼きました。ひれ肉ちょっと贅沢で美味しい１品です。●ラタトゥイユ（２４カロリー）●大学いも（８１カロリ
ミートボールとソーセージ炒め弁当 デザートにシナモンバナナ♪ 2016.04.12 ミートボールとソーセージ炒め弁当お弁当にはいっていると嬉しいミートボールがメインのおかずです♪ソーセージのさっと炒めもご飯のおかずになって嬉しいです(*^^*)●ミートボール（１６５カロリー）●魚肉ソーセージのさっと炒め（６６カ
からあげ弁当 大学いも ラディッシュ スナップえんどう 2016.04.10 からあげ弁当お弁当には定番のからあげです♪今回は市販の唐揚げ粉を使って揚げました。ジューシーでお肉やわらかに仕上がりました。お水と混ぜてお肉にもみこむだけなのですぐにした味つけられます♪とっても気に入りました(*'▽') (さらに…)
ポークチャップ弁当 たまごラディッシュえんどうなどを使ってカラフルに♪ 2016.03.28 ポークチャップ弁当赤、オレンジ、緑、黄色をいれて色どりよくしてみました♪●ポークチャップ （１８４カロリー）●チーズオムレツ （１２０カロリー）少量の粉チーズと塩コショウをして少量のバターで焼きました。●スナップエンドウ
春巻き弁当 たけのことねぎと豚肉の春巻き♪ 2016.03.25 春巻き弁当今回のお弁当ははじめて作った春巻きのお弁当です♪ほぞ切りした豚肉、ねぎ、たけのこを醤油や片栗粉などと混ぜて春巻きの皮で巻き、揚げました。シンプルな中身ながらかなり美味しかったです！ねぎの甘みがお肉にからんでジューシーでタケノコとシャキシャキ感がたまりません♪お弁当にいれ
鶏肉とうずらたまごのカレー煮弁当 2016.03.23 鶏肉とうずらたまごのカレー煮弁当本日のお弁当です。カレー味がしみこんだ鶏肉とうずら卵でごはんがすすみました♪カレーの色がうつったらいけないなぁと思いまして今回は黒いお弁当箱を使いました。●鶏肉とうずらたまごのカレー煮（２７３カロリー）●パプリカ
今回も鶏そぼろ弁当 白身フライと根菜の煮もの 2016.03.17 鶏そぼろ曲げわっぱ弁当時短弁当用につくりおきおかずをしてます。最近冷蔵保存のおかずをつくりまして１週間以内にたべきりたいのでほんじつも前回とほぼ同じお弁当になりました。美味しいから内容おなじでもOK！お弁当箱をかえて雰囲気がえをしてみました。●とりそぼろ（１０９カロリー）
ハンバーグ弁当 とシリコンカップの目玉焼き 2016.03.07 ハンバーグ弁当子供から大人までみんなが大好きなおかずのハンバーグです♪シリコンカップいりのたまご焼きも添えて♪１、シリコンカップにたまごをおとして少々の塩をふります。２、なべにいれてした１㎝ほど水をはりましてなべに蓋をして蒸し焼きにします。３、ちょうどよさそうな固さになったら
カレーチキンのお弁当 かぼちゃナムルとたまごやき 2016.03.05 カレーチキンのお弁当本日もつくりおきしておいたおかずを使ってのお弁当です。カレーチキンを使って♪実際たべづらいのですが、骨付き肉が食欲をそそります 笑●カレーチキン（１７１）カロリー可食部分が少ないので意外とヘルシーかもです♪●かぼちゃナムル（４７カロ
クルクル酢豚弁当 2016.02.28 クルクル酢豚弁当今回の時短弁当はお気に入りのおかず酢豚を使ってのお弁当です。しゃぶしゃぶ用の豚をくるくる巻いて酢豚にしてますのでお弁当に使いやすいです。●くるくる酢豚（２０７カロリー）●パプリカのきんぴら（３０カロリー）●青梗菜のしょうがめんつゆ漬け（カロ
白身魚のフライ弁当 中華風やきそばでボリュームアップ 2016.02.22 白身フライ弁当本日のお弁当です♪●白身魚のフライ（１４０カロリー）こちらはメカジキを使ってます。骨があまりないのでフライにいいです。冷凍しておいたのでオーブンで温めて再度冷めてから詰めてます。レンジでもいいです。オーブンよりしっとりします。●中華やきそば（１３
唐揚げ弁当 2016.02.17 唐揚げ弁当つくりおきしておいた唐揚げを使った本日のお弁当です。●唐揚げ（１６０カロリー）●たまごやき（４５カロリー）●ミニトマト（６カロリー）●タラモサラダ（５０カロリー）●ゆでにんじん●ブロッコリー塩ゆで●白い
牛しぐれ煮、野菜ピクルス弁当 2016.02.16 牛しぐれ煮、野菜ピクルス弁当またまた牛しぐれ煮です。大好きなので連続ででも食べたいおかずです♪ちょっと量を遠慮してみました 笑●牛しぐれ煮（174カロリー）●たらもサラダ（４７カロリー）●野菜ピクルス（カロリー不明）●ブロッコリー塩ゆで●ゆ
ポークチャップラタトゥイユ弁当 シリコンカップ目玉焼き 2016.02.13 ポークチャップラタトゥイユ弁当またまたポークチャップとラタトゥイユです。まとめてつくりおきしてますのでおかずは夕飯でだしてもまだ残っているので同じ内容のおかずが何日かごとにかぶります 笑自分でつくったおかずは愛着がありますし、レシピ本がいいのか美味しく仕上がるので繰り返し食べても
ポークチャップとオムレツ弁当 2016.02.09 ポークチャップとオムレツ弁当最近購入したお弁当箱をつかってのお弁当です♪●ポークチャップ（１８４カロリー）すりおろした玉ねぎにつけるのですが絞らなかったのでい色が薄くなってしまいました 泣味は良かったです♪●オムレツ（カロリー不明）牛乳と砂糖、塩を適当にまぜて
