お弁当

ヘルシー弁当今回のお弁当は豚肉がそこそこカロリーが高いので野菜中心のお弁当にしました。ごはんのおともは大人のふりかけです♪おかずがない時に大変やくだってくれます。味も満足♪●豚肉のみそ焼き（２０３カロリー）●パプリカのきんぴら（３０カロリー）●トマト（６カ

鶏のつくねのまげわっぱ弁当最近お気に入りのまげわっぱを使ってのお弁当です。●鶏のつくね（１７３カロリー）●ゆでたまご（４５カロリー）お塩かけました簡単ゆでたまごレシピ (さらに…)

まとめてつくりおきおかずお弁当作りの時間を短くするためにおかずをつくりおきしました。●ちんげんさいのめんつゆしょうが漬け　→保存期間は冷蔵で３～５日青梗菜、にんじんをしょうがとめんつゆでつけてレンジでチンします。２日目ぐらいはまだ少し青臭い感じかし

鶏の照り焼き弁当お気に入りのまげわっぱをつかってのお弁当です。●鶏の照り焼き（２００カロリー）●切り干し大根（４０カロリー）●ゆでたまご（４５カロリー）●ゆでにんじん●野菜ゆずこしょう漬け（カロリー不明）白菜、小松菜、にんじん、切りこぶをつけて

簡単ゆでたまごレシピうまくゆでたまごができなかったので、何回か試行しました♪１　フライパンにたまごをいれます。（数は好きなだけ♪）　水を下１，２センチほど張ります。まだ火はつけません。２　上にアルミホイルをかけます。（熱が対流するようにです♪）３　さら

白身フライ弁当本日のお弁当です♪●白身魚のフライ（１４０カロリー）こちらはメカジキを使ってます。骨があまりないのでフライにいいです。冷凍しておいたのでオーブンで温めて再度冷めてから詰めてます。レンジでもいいです。オーブンよりしっとりします。●中華やきそば（１３

鶏つくね弁当わっぱを使ってのお弁当です。わっぱに入っていると美味しいそうに見えます♪見た目だけでなくわっぱにいれることにより、ごはんがもちもちになります♪●鶏のつくね（１７２カロリー）●ゆでたまご（４５カロリー）（お塩かけました）●野菜

シーフードピラフ弁当冷凍しておいたシーフードピラフを使いました。冷凍で１ヶ月ほど保存できるのでたくさんつくっておきました　笑ピラフだけだと物足りないのでポークチャップもつけました。●シーフードピラフ（３５６カロリー）●ポークチャップ（１８４カロリー）ちょっ

鶏の照り焼き弁当本日は旦那さんと二人分のお弁当をつくりました。旦那さんの分のお弁当●鶏の照り焼き（３０５カロリー）●たまごのそぼろ（９０カロリー）●ゆでにんじん↓深さのあるお弁当箱なのでいんげんの上にのせ

唐揚げ弁当つくりおきしておいた唐揚げを使った本日のお弁当です。●唐揚げ（１６０カロリー）●たまごやき（４５カロリー）●ミニトマト（６カロリー）●タラモサラダ（５０カロリー）●ゆでにんじん●ブロッコリー塩ゆで●白い

牛しぐれ煮、野菜ピクルス弁当またまた牛しぐれ煮です。大好きなので連続ででも食べたいおかずです♪ちょっと量を遠慮してみました　笑●牛しぐれ煮（174カロリー）●たらもサラダ（４７カロリー）●野菜ピクルス（カロリー不明）●ブロッコリー塩ゆで●ゆ

牛しぐれ煮弁当大好きなおかず牛しぐれ煮です。以前もつくりました。前回の牛しぐれ煮弁当今回はちょっと贅沢にごはんの上に牛しぐれ煮を敷き詰めました♪●牛しぐれ煮（３２６）カロリー●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）●タラモ

ポークチャップラタトゥイユ弁当またまたポークチャップとラタトゥイユです。まとめてつくりおきしてますのでおかずは夕飯でだしてもまだ残っているので同じ内容のおかずが何日かごとにかぶります　笑自分でつくったおかずは愛着がありますし、レシピ本がいいのか美味しく仕上がるので繰り返し食べても

シーフードピラフ弁当洋風お弁当です♪●シーフードピラフ（３５６カロリー）冷凍のシーフードミックスを使用してます。バターとローリエで香りづけしてます♪●ラタトゥイユ（２０カロリー）野菜を水をいれずに煮込みました。旨味たっぷりで

中華焼きそば弁当ほぼ一品弁当です♪やきそば１玉分です。●中華焼きそば（５２２カロリー）●ブロッコリー塩ゆで（６カロリー）●ミニトマト（３カロリー）●ゆでにんじんきぬさや、ねぎ、小エビ、豚肉がはいっていて栄養たっぷりです♪

 バレンタイン弁当ちょっと早いですがバレンタイン用のお弁当を作りました。休日だったので旦那さん用の分と自分用です♪●ハートの形のおにぎりピンクのおにぎりは桜でんぶを混ぜまして色付けしました。ハートピンクおにぎりを２個つくるのに白いごはん１６０ｇにさくらでんぶ５

ポークチャップとオムレツ弁当最近購入したお弁当箱をつかってのお弁当です♪●ポークチャップ（１８４カロリー）すりおろした玉ねぎにつけるのですが絞らなかったのでい色が薄くなってしまいました　泣味は良かったです♪●オムレツ（カロリー不明）牛乳と砂糖、塩を適当にまぜて

お弁当箱紹介 オーソドックスな丸みのある四角型結構前に、お弁当づくりをはじめた頃に購入したお弁当箱です。イオンでお手頃価格でした♪オーソドックでシンプルな形です。使いやすいですしおかずのレイアウトもしやすいです。ゴムパッキン付き、レンジOKです

ポテトコロッケ弁当四角お弁当箱をにポテトコロッケをつめました♪食べ応え満点のコロッケは男性、男子にもおすすめです。ごはんがすすむので白いごはんも大盛りにしてはどうでしょうか♪●ポテトコロッケ（２４２カロリー）ケチャップとウスターソースなどでしっ

豚肉のさっぱり煮弁当今回のおかずは時間をかけてつくったおかずです。豚のかたまり（肩ロース）90分下ゆでし、ゆでたまごといっしょにみりん、しょうゆ、お酢などで５分ほどまた煮込みました。時間はかかりますが、手間はかからなかったです　笑