ごはん・お弁当

ミートボールとソーセージ炒め弁当お弁当にはいっていると嬉しいミートボールがメインのおかずです♪ソーセージのさっと炒めもご飯のおかずになって嬉しいです(*^^*)●ミートボール（１６５カロリー）●魚肉ソーセージのさっと炒め（６６カ

つくりおきおかず キーマカレー本日のまとめてつくりおきはカレーです♪お弁当にもですが、夕食づくりが面倒な日などにも活用できます♪カレーは冷凍してしばらく保存できるとのことです。インターネットで調べてみましたら２．３ヶ月大丈夫との意見も書いてありました。とりあえず１ヶ月は大丈夫

からあげ弁当お弁当には定番のからあげです♪今回は市販の唐揚げ粉を使って揚げました。ジューシーでお肉やわらかに仕上がりました。お水と混ぜてお肉にもみこむだけなのですぐにした味つけられます♪とっても気に入りました(*'▽') (さらに…)

まとめてつくりおきおかずお弁当をつくる時間を短縮させるためにおかずをまとめてつくりおきしました。冷凍、冷蔵して保存しましてなるべく朝はつめるだけでしようとしています(*^^*)夕飯のおかずにも便利です。●鶏のからあげ→　保存期間は冷凍して１ヶ月

ポークチャップ弁当ごはんがすすむポークチャップです♪●ポークチャップ(277カロリー)●ゆでたまご（４５カロリー）簡単つるんとむけるゆでたまごレシピです♪●ラディッシュとかにかまの和え物（１９カロリー）●スナップエンドウいため（

タコライス弁当本日は当日作ったお弁当です♪調理時間は１０分～２０分(*'ω'*)タコライス１品で十分なお弁当なのですが、野菜揚げ浸しの保存期限がせまっていたので無理やりつめました　笑こちらのお弁当が絶品でした！！新鮮生野菜とフレッシュサルサソースとひき肉が良くあって、ジュ

鶏じゃが弁当今回は夫婦二人分です♪冷蔵しておいた鶏じゃがは保存期間短めなので使いきっちゃいます☆☆旦那さんのぶんのお弁当とくに春巻きと甘いたまご焼きがお気に入りとのことで好評でした♪丸い形も美味しそうで良い！とのこと!(^^)!●鶏じゃが（２２３カロリー）

鮭弁当　野菜たっぷり♪今回はピンクの鮭がメインなのでほかのおかずも色どりよくなるように詰めてみました。おかずはまとめてつくりおきして冷凍、冷蔵してあるので選んで配置するのみです(*'▽')お肉も食べたかったのではるまきもいれました♪●鮭のみそ焼き　1/2尾　（１０２カロリ

焼き風お弁当ご飯が美味しくいただけるまげわっぱを使ってのお弁当です。冷めたご飯もふっくらもちもち♪丸いフォルムが可愛いです(*^^*)仕切りを使って区切りをはっきりさせてみました。●牛肉とねぎのすき焼き風（２１５カロリー）味付けは醤油、みりん、

鶏じゃが弁当まげわっぱ弁当箱に詰めるとごはんがふっくらもちもちになってます♪冷めたごはんがとっても美味しいです♪冷や飯は腸内の善玉菌の良いエサになると最近TVで話題です。美味しく食べることができて腸内フローラも整えることが出来るので一石二鳥じゃないでしょうか(*'ω'*)

まとめてつくりおきおかずお弁当づくりも夕飯作りもできるだけ並べるだけにしたい！ので今回は副菜をまとめて作りました。野菜類が足りない時などぱぱっとだせますので保存できるおかずをつくっておくと便利です(*^^*)●鮭みそ焼き　→保存期間

時短弁当用まとめてつくりおきおかずお弁当づくりの時間、夕食づくりの時間を短縮させるためにメインのおかず２品をつくりました♪●鶏じゃが　→保存期間は冷蔵して５日材料は鶏もも、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎです。カレーと一緒です♪いためるところまで一緒です。

とんかつ弁当本日は旦那さんの分と2個作りました♪内容は一緒でご飯の量が若干ちがいます。旦那さんごまが苦手なのでゴマ抜きで♪☆旦那のお弁当●とんかつ（４６４カロリー）ロース1枚を2段重ねで詰めました。●小松菜の煮びたし（３１カ

カラフル焼きうどん　栄養たっぷり♪時間がたってもくっつきにくい焼きうどんを作ってみましたのでレシピを紹介します☆お弁当用なので時間がたってもみずっぽくなりにくいお野菜を使いました♪あらかじめ食材をゆでておくのと、酒をいれることで時間がたってもくっつきにくくなるとのことで今回のレシピにして

カラフル焼きうどん♪一品完結弁当今回は当日作ったお弁当です。たまに食べたくなる焼きうどんをお弁当にできないかと、インターネットでお弁当にするときのコツを検索して作ってみました。冷めても食材がふっくらと保たれるまげわっぱに詰めました♪カロリーは不明です　汗冷めて

豚肉とたけのこの春巻き弁当もう春ですね、関東でも今週末4/1頃には桜が満開になりそうです。今回はお花見弁当にも使える豚肉とたけのこの春巻きがメインのお弁当です。まとめてつくりおきして冷凍しておいた春巻きを使います。オーソドックスな四角のお弁当箱を使いました(*^^*)カロリー

ポークチャップ弁当赤、オレンジ、緑、黄色をいれて色どりよくしてみました♪●ポークチャップ　（１８４カロリー）●チーズオムレツ　（１２０カロリー）少量の粉チーズと塩コショウをして少量のバターで焼きました。●スナップエンドウ

とんかつ弁当どーんととんかつを使ってボリューム満点なお弁当です(*'ω'*)まげわっぱのお弁当箱を使ってより美味しそうに見える気がします♪まげわっぱのお弁当箱を使うとご飯が冷めていてももちもち、ふっくらになりまして美味しいです♪●とんかつ（４６

時短弁当用まとめてつくりおきおかず 緑系２品お弁当のさし色用のおかずをつくりました。緑系２品です(*'▽')●小松菜と油揚げの煮びたし　→保存期間は冷蔵して1週間だし汁、おしょうゆ、みりんで煮ました。●スナップエンドウ炒め　→保存期間は冷凍

まとめてつくりおきおかずさし色用のおかずを作りました♪赤系２品です(*'ω'*)赤系のおかずがミニトマト以外にないかと思いましてラディッシュを使いました。●ラディッシュとカニカマの和え物　→保存期間は冷凍して１～２週間冷凍できるので