ごはん・お弁当

ゆで豚の玉ねぎソース と ソーセージを豆のチリいため の お弁当今回もゆで豚がメインです。●ゆで豚の玉ねぎソース（１５０カロリー）●ソーセージを豆のチリいため（１３８カロリー）●ミニトマト（６カロリー）●白いごはん１

ゆで豚の玉ねぎソース 弁当　野菜揚げひたしを添えて今回もムーミンのお弁当箱を使用しました。お気に入りの柄です。今回のお弁当です。●ゆで豚の玉ねぎソース（２２

牛しぐれ煮 弁当今回２つ作ったお弁当のもう一つです。●牛しぐれ煮（２４４カロリー）●たまごやき（５３カロリー）●切り干し大根（５３カロリー）●野菜類（１０カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロリー）

鮭の和風弁当　時短弁当木目調のお気に入り弁当箱をつかってのおべんとうです。まとめてつくりおきしておいた食材を詰めるのみのお弁当です。●切り干し大根（５３カロリー）●さけのみそ焼き（８０カロリー）●野菜の揚げひたし（６

時短べんとう用　つくりおきおかず　冷凍　冷蔵します時短べんとうをつくるためのおかずを作りました。まとめてつくっておいて詰めたい食材だけを選びます。または夕食に活用したり、間食したりもしてます♪●切り干し大根　→保

からあげべんとう　ノンフライからあげ今回は旦那さんのお弁当と二人分です。からあげは電子レンジについていたノンフライ機能を使いました。味付けなどの下処理は全く同じに行い、油を使わずノンフライ機能で焼いたのみです。管理人は油であげたのと味に違いはな

再び　鶏そぼろ弁当　２人分今回は旦那さんがお休みで自宅にいましたので２人分です。管理人ナオバズの旦那は出勤時はお弁当をたべる場所がないのでお休みの時だけお弁当を食べてもらってます。管理人が好きなそぼろ２日連続です。メインは鶏

鶏そぼろ弁当　つくりおきおかず活用つくりおきしていた鶏そぼろが今回の主役です。●鶏そぼろ（１００カロリー）●ソーセージと豆のチリいため（１３８カロリー）●チーズオムレツ（８０カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロ

鶏肉とうずら卵のカレー煮　弁当今回は新しいお弁当箱を購入しました。木目調の２段お弁当箱です。レンジokなタイプです。新しいお弁当箱。新鮮で嬉しいです♪本日のお弁当。 鶏肉とうずら卵のカレー煮（２００カロリー） 白身魚ののフラ

時短用　つくりおきおかず　冷凍　鶏肉今回のつくりおきおかずは鶏肉系です。●カレーチキン　手羽中　→保存期間は冷凍して一ヶ月前回旦那に好評だったので再度つくりました。骨付きのお肉って魅力的ですよね♪●鶏もも唐揚げ　→保存期間は冷凍

カレーチキン　手羽中　べんとう●カレーチキン（カロリー不明）●さつまいものオーブン焼き（１２０カロリー）●きんぴらごぼう（カロリー不明）●白いご飯１２０ｇ（２０２カロリー）サラダ菜でしきりトレーをつくってみました。カレーチキンは

つくりおきおかず　時短用　冷蔵します　とり肉２品メインのおかず２品をつくりおきしました。●鶏そぼろ　→保存期間は冷蔵して１週間お弁当といえば鶏そぼろ！というイメージがあるのは私だけでしょうか♪使いがってがよく便利です♪●鶏肉

牛肉とねぎのすき焼き風　お弁当今回も旦那さんの分もお弁当をつくりました♪●牛肉とねぎのすき焼き風（２００カロリー）●ソーセージと豆のちり炒め（１３８カロリー）●さつまいのもオーブン焼き（１２０カロリー）●パプリカのきんぴら（３０カロリー

レンコンはさみ焼きと筑前煮のお弁当●レンコンはさみ焼き（９０カロリー）大きいレンコンを選んでしまったので形が悪くなりました笑　次回は小さな輪のレンコンで再チャレンジしたいです。●筑前煮（１００カロリー）●パプリカきんぴら（３０カロリー）

ポークチョップのお弁当　つくりおきおかずを再活用つくりおきしておいたおかずを活用してのお弁当作りです。●ポークチョップ（１８４カロリー）●チーズオムレツ（８０カロリー）●ほうれん草中華あえ（２５カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロ

時短べんとう用　つくりおきおかず　冷凍　冷蔵して保存します。まとめておかずをつくりまして冷凍、冷蔵して保存します。●梅チーズ巻き焼き　→保存期間は冷凍して１ヶ月●白身魚のフライ　→保存期間は冷凍して１ヶ月●牛肉とねぎのすきやき風　→保存期間は冷

筑前煮とポテトコロッケのお弁当　つくりおきおかず活用今回は旦那さんがお休みだったので旦那さんの分のお弁当もつくりました。お弁当箱は好きなキャラクターのムーミンと300円均一で購入した２段型の長方形お弁当箱を使いました。●筑前煮（１８０カロリー）

ソーセージと豆のチリいため　のお弁当今回もつくりおきしておいたおかずが活躍してます。●ソーセージと豆のチリいため（１３８カロリー）●チーズオムレツ（８０カロリー）●にんじんのみそ漬け（３０カロリー）●トマト（６カロリ

コロッケのお弁当　冷凍　つくりおきおかず作りおきしたコロッケを使ってのお弁当です。ポテトコロッケが不格好ですね　笑　次回はもう少し形を整えて揚げたいです。味はなかなかでした♪●ポテトコロッケ（２４２カロリー）

時短べんとう用　作りおきおかず　冷凍、冷蔵しますおかずをまとめて作りおきしておきます。●れんこんはさみ焼き　→　保存期間は冷凍して１か月。（形がバラバラになり、レンコンの水気をふくのがあまかったのでお肉ときっちり