ごはん・お弁当

鶏のてりやきと白身フライのお弁当本日の時短弁当は冷凍庫にのこっているおかずを中心に詰め合わせました。つくりおきして冷凍しておいたおかずは２週間～1ヶ月保存できるので便利です。●鶏の照り焼き（２００カロリー）●白身フライ（７５カロリー） (さらに…)

クルクル酢豚弁当今回の時短弁当はお気に入りのおかず酢豚を使ってのお弁当です。しゃぶしゃぶ用の豚をくるくる巻いて酢豚にしてますのでお弁当に使いやすいです。●くるくる酢豚（２０７カロリー）●パプリカのきんぴら（３０カロリー）●青梗菜のしょうがめんつゆ漬け（カロ

ヘルシー弁当今回のお弁当は豚肉がそこそこカロリーが高いので野菜中心のお弁当にしました。ごはんのおともは大人のふりかけです♪おかずがない時に大変やくだってくれます。味も満足♪●豚肉のみそ焼き（２０３カロリー）●パプリカのきんぴら（３０カロリー）●トマト（６カ

鶏のつくねのまげわっぱ弁当最近お気に入りのまげわっぱを使ってのお弁当です。●鶏のつくね（１７３カロリー）●ゆでたまご（４５カロリー）お塩かけました簡単ゆでたまごレシピ (さらに…)

まとめてつくりおきおかずお弁当作りの時間を短くするためにおかずをつくりおきしました。●ちんげんさいのめんつゆしょうが漬け　→保存期間は冷蔵で３～５日青梗菜、にんじんをしょうがとめんつゆでつけてレンジでチンします。２日目ぐらいはまだ少し青臭い感じかし

鶏の照り焼き弁当お気に入りのまげわっぱをつかってのお弁当です。●鶏の照り焼き（２００カロリー）●切り干し大根（４０カロリー）●ゆでたまご（４５カロリー）●ゆでにんじん●野菜ゆずこしょう漬け（カロリー不明）白菜、小松菜、にんじん、切りこぶをつけて

簡単ゆでたまごレシピうまくゆでたまごができなかったので、何回か試行しました♪１　フライパンにたまごをいれます。（数は好きなだけ♪）　水を下１，２センチほど張ります。まだ火はつけません。２　上にアルミホイルをかけます。（熱が対流するようにです♪）３　さら

白身フライ弁当本日のお弁当です♪●白身魚のフライ（１４０カロリー）こちらはメカジキを使ってます。骨があまりないのでフライにいいです。冷凍しておいたのでオーブンで温めて再度冷めてから詰めてます。レンジでもいいです。オーブンよりしっとりします。●中華やきそば（１３

鶏つくね弁当わっぱを使ってのお弁当です。わっぱに入っていると美味しいそうに見えます♪見た目だけでなくわっぱにいれることにより、ごはんがもちもちになります♪●鶏のつくね（１７２カロリー）●ゆでたまご（４５カロリー）（お塩かけました）●野菜

まとめてつくりおきおかずお弁当づくりを簡単に！でも美味しくいただきたい！でも毎日つくるのは面倒。。。なのでまとめてつくりおきしました♪●鶏つくね　→保存期間は冷凍して１ヶ月鶏ひきにくねぎをと調味調をまぜて焼きました。最後に醤油みりん砂糖で味付けしま

シーフードピラフ弁当冷凍しておいたシーフードピラフを使いました。冷凍で１ヶ月ほど保存できるのでたくさんつくっておきました　笑ピラフだけだと物足りないのでポークチャップもつけました。●シーフードピラフ（３５６カロリー）●ポークチャップ（１８４カロリー）ちょっ

鶏の照り焼き弁当本日は旦那さんと二人分のお弁当をつくりました。旦那さんの分のお弁当●鶏の照り焼き（３０５カロリー）●たまごのそぼろ（９０カロリー）●ゆでにんじん↓深さのあるお弁当箱なのでいんげんの上にのせ

唐揚げ弁当つくりおきしておいた唐揚げを使った本日のお弁当です。●唐揚げ（１６０カロリー）●たまごやき（４５カロリー）●ミニトマト（６カロリー）●タラモサラダ（５０カロリー）●ゆでにんじん●ブロッコリー塩ゆで●白い

まとめてつくりおきおかず鶏のもも肉をつかって冷凍できるおかずを２品つくりました。夕飯にも活用します。●鶏のからあげ　→保存期間は冷凍して1ヶ月今回は油であげました。衣は小麦粉、片栗粉を１：１にしました。揚げる際はまず３０秒揚げまして、油からとりだし、油の熱があがる

牛しぐれ煮、野菜ピクルス弁当またまた牛しぐれ煮です。大好きなので連続ででも食べたいおかずです♪ちょっと量を遠慮してみました　笑●牛しぐれ煮（174カロリー）●たらもサラダ（４７カロリー）●野菜ピクルス（カロリー不明）●ブロッコリー塩ゆで●ゆ

牛しぐれ煮弁当大好きなおかず牛しぐれ煮です。以前もつくりました。前回の牛しぐれ煮弁当今回はちょっと贅沢にごはんの上に牛しぐれ煮を敷き詰めました♪●牛しぐれ煮（３２６）カロリー●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリー）●タラモ

まとめてつくりおきおかず今回はピクルスに挑戦してみました♪●野菜ピクルス☆保存期間についてきちんと殺菌した瓶詰ならなんと１年以上もつとのこと！空気にふれる状態なら１ヶ月以内に食べましょうとのこと。でも心配なので今回は冷蔵１週間では食べ切ろうと思います。&n

バレンタイン ショコラマフィンバレンタインなので旦那さん（と自分）へマフィンを焼きました♪１から作ろうかな～とも思ったんですが、最近忙しいし時間がかかると大変だなぁと思いましてマフィンキットを買ってきました。たまごとバターと牛乳をキットの粉に混ぜるのみで、とっても楽ちんで

ポークチャップラタトゥイユ弁当またまたポークチャップとラタトゥイユです。まとめてつくりおきしてますのでおかずは夕飯でだしてもまだ残っているので同じ内容のおかずが何日かごとにかぶります　笑自分でつくったおかずは愛着がありますし、レシピ本がいいのか美味しく仕上がるので繰り返し食べても

シーフードピラフ弁当洋風お弁当です♪●シーフードピラフ（３５６カロリー）冷凍のシーフードミックスを使用してます。バターとローリエで香りづけしてます♪●ラタトゥイユ（２０カロリー）野菜を水をいれずに煮込みました。旨味たっぷりで