ごはん・お弁当

曲げわっぱ弁当丸い曲げわっぱをつかったお弁当です。●牛肉とタケノコのみそ煮（２１３カロリー）●根菜とさつま揚げの煮もの（６８カロリー）●かぼちゃのナムル(47カロリー)●ミニトマト（６カロリー）●白いごはん１４０ｇ（２３５カロリ

時短弁当用 まとめてつくりおきおかずお弁当を作る時間を短縮するために、まとめておかずを作りました。冷凍、冷蔵して保存します。●牛肉とたけのこのみそ煮　→保存期間は冷蔵して１週間牛肉とたけのこをみそ、しょうゆ、砂糖などで煮込みます。さっぱ

お弁当用に使う梅についてお弁当につかう梅について思った小話です。大きい梅を使っていたのですが、おおきくて色が薄い梅ですとその梅をいれることによりお弁当の色がぼやーっとしてしまうような気がすると思いました。例えば上記の写真なのですが。特に悪いわけではないので

ミートローフ弁当今回は洋風の弁当をつくりました。冷凍庫にのこっていたおかずを詰めました♪●ミートローフ（１２８カロリー）●さつまいものオーブン焼き（９０カロリー）●ソーセージと豆のちりいため（６０カロリー）●ブロッコリー（３カロ

からあげ弁当今回は旦那さんの分のお弁当を使作りました。たまごやきは２人分でたまご２個つかっているのですが、1個しかありませんでした・・・1個だけでつくってみましたらお弁当にはちょうどいいサイズの四角のたまごやきと量が少ないために半分が三角のたまごやきが奇跡的にできました　笑

筑前煮弁当 2２段タイプの木目調のお弁当箱を使ってのお弁当です。●筑前煮（184カロリー）最近みりん風はやめて本みりんを使っています。そのせいかはわかりませんが照りがでている気がします♪●さつまいもオーブン焼き（９０カロリー）むしたさつまいもに

木目調のお弁当箱普段使っているお弁当箱のひとつを紹介します。小判型の木目調のお弁当箱です。落ち着いた印象で箱だけで美味しそうに見えます　笑２段タイプです。おかずをいれる部分には内蓋がついていますので汁気があるおかずを詰めるのに便利です。

筑前煮弁当まげわっぱをつかったお弁当です♪まげわっぱは木のかおりがしてとてもいいです♪深さもあるので量もけっこうはいります。●筑前煮（１８４カロリー）●たまごやき　（９０カロリー）味付けは砂糖、だし、みりん。塩の甘いたまごやきです

時短弁当用 まとめてつくりおきおかずお弁当用のおかずをつくりおきました。冷凍冷蔵して保存します。お弁当用ですが夕飯などにも活用します♪●ノンフライ唐揚げ　→保存期間は冷凍して１ヶ月電子レンジのノンフライ機能で焼きました。何回かノンフライからあげつくってますがノンフライ

ミートローフとチキングラタン弁当洋風のお弁当を作りました。●ミートローフ（１２８カロリー）●チキングラタン（１５６カロリー）●ブロッコリー（３カロリー）●ミニトマト（３カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロリー）全部で５００カロリーぐら

まとめてつくりおきおかずあけましておめでとうございます。まだ学生さんたちは冬休みでしょうか。管理人ナオバズはまた仕事にはいりました。といっても家で内職のような仕事ですが、、、なーんにもしないお正月とはさよならです。というわけでお弁当づくりも再開です♪時短弁

鮭弁当 梅チーズ巻き焼き今年最後のお弁当ブログです。最後は再び鮭弁当です♪●焼き鮭　1/2尾　辛口（１００カロリー）●梅チーズ巻き焼き（１３４カロリー）●オレンジ砂糖漬け（２３カロリー）●ミニトマト（３カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２

鶏チャーシュー弁当丸いステンレスのお弁当箱を使いました。●鶏チャーシュー（１４０カロリー）●にんじんサラダ（５２カロリー）●ミニトマト（３カロリー）●たまごやき 塩と砂糖で味付け（９０カロリー）●白いごはん１

時短弁当用 まとめてつくりおかず時短弁当用におかずを作り置きしました。●鶏のチャーシュー　→保存期間は冷蔵して１週間タコひもで縛って煮ました。こちらは作ったその日にたべるより1日は置いておいたほうが味がしみておりました。&n

鮭弁当 鶏つくねときんぴら２人分のお弁当です。お弁当といえば鮭弁当♪曲げわっぱに詰めて和風に♪●焼き鮭　1/2尾　辛口（１００カロリー）●とりつくね（オリジナルに近いのでカロリー不明です）●きんぴらごぼう（カ

牛しぐれ煮弁当丸い曲げわっぱを使用しました。シンプルでなかなか良い見た目に仕上がったかと♪甘めのしっかりとした味付けのしぐれ煮はご飯がすすみます。●牛のしぐれ煮（３２６カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロリー）

たまごやきについて本日はお弁当につかうたまごやきについて気が付いたことを書きます。もしかしたら常識てきなことなのかもしれませんが料理素人管理人ナオバズがお弁当づくりをはじめて気がついたことなので温かい目でお読みください　笑いつもたまご焼きは焼いて６等分にして冷凍していますが、解凍する

メリークリスマス！クリスマスの準備はいかがなさっているでしょうか。お弁当の番外編です。一日はやいですが、クリスマスケーキとグラタンを作りました。初めてホールケーキを焼いてみました♪クリームを塗るためパレットナイフを購入しました。あと

鶏そぼろ弁当旦那さんと自分の分の二人分のお弁当です。丸い曲げわっぱと丸いステンレスのお弁当箱を活用しました。鶏そぼろは鶏むね肉のひき肉を使ってます。値段も安くてヘルシーでそぼろ用に煮れば十分ジューシーに仕上がりました♪&nb

れんこんはさみ焼き弁当ステンレスの丸いお弁当箱を使いました♪質感と形が大変気に入ってます。ノスタルジック♪●れんこんはさみ焼き（１１１カロリー）●魚肉ソーセージのさっと炒め（６６カロリー）●オレン