一品が主役 ナポリタン弁当 2015.11.21 一品が主役 ナポリタン弁当本日のお弁当はパスタ一品が主役です。●ナポリタン（５５２カロリー）→保存期間は冷凍して1ヶ月●野菜類（１２カロリー）少し前に夕食用
時短弁当用 まとめてつくりおきおかず とんかつ 大学いも ささみてぷら 2015.11.21 時短弁当用 まとめてつくりおきおかず とんかつ 大学いも ささみてぷら本日のまとめてつくりおきおかずです。●大学いも →保存期間は冷凍して１～２週間おいも一本でけっこう量ができました。お弁当のかさましに役立ちそうです。●えびのケ
鮭のみそやきとチキングラタン弁当 2015.11.20 鮭のみそやきとチキングラタン弁当今回のお弁当箱はムーミンです。何日か前と中身が似た内容のお弁当になりました。鮭とチキングランのお弁当●チキングラタン（１３７カロリー）●鮭の
ミートローフときのこのうまみいため弁当 2015.11.20 ミートローフときのこのうまみいため弁当前回つくった時短弁当用のおかずを使ってのお弁当です。二人分です。大人のふりかけが大活躍です。●ミートローフ（１２８カロリー）●きのこのうまみいため（５８カロリ
まとめてつくりおきおかず ミートローフ たまごやき お弁当時短用 2015.11.19 まとめてつくりおきおかず ミートローフ たまごやき お弁当時短用本日のつくりおきおかずです。●ミートローフ →保存館は冷凍して１ヶ月はじめての作成です。本の見本と違いだいぶキメが粗くなり油断するとくずれます。。。本によくねると書いて
チキングラタン弁当 たまごやきと揚げびたし 2015.11.19 チキングラタン弁当 たまごやきと揚げびたし今回のお弁当は２人つくりました。３００円均一で購入したお弁当箱です。こちらはスーパーで購入。オーソドックスな形。なかなか使い勝手が良くて気に入ってます。●
鮭とチキングラタンのお弁当 2015.11.18 鮭とチキングラタンのお弁当今回のお弁当はムーミンのお弁当箱を使用しました。大人のふりかけは管理人の弁当に必需おかずです。そして今回のお弁当の中身です。●チキングラタン（１３７カ
時短弁当用 つくりおきおかず 冷凍、冷蔵用 チキングラタン きのこのうめみいため 2015.11.17 時短弁当用 つくりおきおかず 冷凍 冷蔵します今回は２品まとめてつくりました。●チキングラタン →保存期間は冷凍して１か月仕上げにピザ用チーズをちらして焼くのですが、ピザ用チーズがなかったのでとろけるチーズをのせ焼きましたら、うまい
手羽中のカレーチキン弁当 パプリカののりあえを添えて 2015.11.17 手羽中のカレーチキン弁当 パプリカののりあえを添えて今回のお弁当です。毎回ですが、つくりおきして冷凍、冷蔵しておいたおかずを詰めるのみです♪●手羽中のカレーチキン（カロリー不明）参考にしていた本では手羽元をつかっていたのですが売
ゆで豚の玉ねぎソース と ソーセージを豆のチリいため の お弁当 2015.11.16 ゆで豚の玉ねぎソース と ソーセージを豆のチリいため の お弁当今回もゆで豚がメインです。●ゆで豚の玉ねぎソース（１５０カロリー）●ソーセージを豆のチリいため（１３８カロリー）●ミニトマト（６カロリー）●白いごはん１
ゆで豚の玉ねぎソース 弁当 野菜揚げひたしを添えて 2015.11.16 ゆで豚の玉ねぎソース 弁当 野菜揚げひたしを添えて今回もムーミンのお弁当箱を使用しました。お気に入りの柄です。今回のお弁当です。●ゆで豚の玉ねぎソース（２２
牛しぐれ煮 弁当 2015.11.14 牛しぐれ煮 弁当今回２つ作ったお弁当のもう一つです。●牛しぐれ煮（２４４カロリー）●たまごやき（５３カロリー）●切り干し大根（５３カロリー）●野菜類（１０カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロリー）
鮭の和風弁当 時短弁当 2015.11.14 鮭の和風弁当 時短弁当木目調のお気に入り弁当箱をつかってのおべんとうです。まとめてつくりおきしておいた食材を詰めるのみのお弁当です。●切り干し大根（５３カロリー）●さけのみそ焼き（８０カロリー）●野菜の揚げひたし（６
時短べんとう用 つくりおきおかず 冷凍 冷蔵します 2015.11.13 時短べんとう用 つくりおきおかず 冷凍 冷蔵します時短べんとうをつくるためのおかずを作りました。まとめてつくっておいて詰めたい食材だけを選びます。または夕食に活用したり、間食したりもしてます♪●切り干し大根 →保
からあげべんとう ノンフライからあげ 2015.11.13 からあげべんとう ノンフライからあげ今回は旦那さんのお弁当と二人分です。からあげは電子レンジについていたノンフライ機能を使いました。味付けなどの下処理は全く同じに行い、油を使わずノンフライ機能で焼いたのみです。管理人は油であげたのと味に違いはな
再び 鶏そぼろ弁当 ２人分 2015.11.11 再び 鶏そぼろ弁当 ２人分今回は旦那さんがお休みで自宅にいましたので２人分です。管理人ナオバズの旦那は出勤時はお弁当をたべる場所がないのでお休みの時だけお弁当を食べてもらってます。管理人が好きなそぼろ２日連続です。メインは鶏
鶏そぼろ弁当 つくりおきおかず活用 2015.11.11 鶏そぼろ弁当 つくりおきおかず活用つくりおきしていた鶏そぼろが今回の主役です。●鶏そぼろ（１００カロリー）●ソーセージと豆のチリいため（１３８カロリー）●チーズオムレツ（８０カロリー）●白いごはん１２０ｇ（２０２カロ
鶏肉とうずら卵のカレー煮 弁当 2015.11.09 鶏肉とうずら卵のカレー煮 弁当今回は新しいお弁当箱を購入しました。木目調の２段お弁当箱です。レンジokなタイプです。新しいお弁当箱。新鮮で嬉しいです♪本日のお弁当。 鶏肉とうずら卵のカレー煮（２００カロリー） 白身魚ののフラ
時短用 つくりおきおかず 冷凍 鶏肉 2015.11.09 時短用 つくりおきおかず 冷凍 鶏肉今回のつくりおきおかずは鶏肉系です。●カレーチキン 手羽中 →保存期間は冷凍して一ヶ月前回旦那に好評だったので再度つくりました。骨付きのお肉って魅力的ですよね♪●鶏もも唐揚げ →保存期間は冷凍
カレーチキン 手羽中 べんとう 2015.11.07 カレーチキン 手羽中 べんとう●カレーチキン（カロリー不明）●さつまいものオーブン焼き（１２０カロリー）●きんぴらごぼう（カロリー不明）●白いご飯１２０ｇ（２０２カロリー）サラダ菜でしきりトレーをつくってみました。カレーチキンは
