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時短弁当用つくりおきおかずお弁当づくりの時間を短縮させるためにおかずをつくりおきしてます。作ったおかずは冷凍、冷蔵して保存してます♪●鶏肉とうずら卵のカレー煮　→保存期間は冷蔵して１週間鶏肉もも肉とうずら卵をカレー粉やトマトケチャップなどで煮ます。

ハンバーグ弁当おそらくみなさんが大好きなおかずハンバーグを使いました。大人も子供もお弁当にはいっていたら　おっ♡と嬉しくなると思います♪私だったら完全に嬉しいです♪●ハンバーグ（２３５カロリー）牛と豚の合いびき肉を使いました。ソースは中濃ソースとトマトケチャップを１：

カレーチキン弁当冷凍しておいたチキンを使ったお弁当です♪骨付き肉が食欲をそそります♪ですが実際は結構食べづらいです　汗　でも美味しいです！ご飯のおかずにもう一品ときんぴらごぼうも一緒につけました。●カレーチキン（１７１カロリー）カレー粉、マヨネーズ、ケチャ

そぼろ２色弁当最近は連続でそぼろ弁当です　汗冷蔵のおかずをつくりおきしまして冷蔵だとだいたい保存期間１週間です。お弁当をたべる人も管理人ナオバズしかいないので早めに食べ切るために内容が同じになってしまってます　汗今回は旦那さんがお休みなので２人分お弁当がつくれました♪

鶏そぼろ曲げわっぱ弁当時短弁当用につくりおきおかずをしてます。最近冷蔵保存のおかずをつくりまして１週間以内にたべきりたいのでほんじつも前回とほぼ同じお弁当になりました。美味しいから内容おなじでもOK！お弁当箱をかえて雰囲気がえをしてみました。●とりそぼろ（１０９カロリー）

とりそぼろ弁当とりそぼろを使ってのお弁当です。とりのそぼろはむね肉を使っています。ヘルシーですし、そぼろにするとジューシーでごはんがすすみます♪●とりそぼろ（１０９カロリー）●たまごやき（１００カロリー）砂糖、みりん、だし、塩であじつけした甘いたまごやきです。 (

まとめてつくりおきおかず時短弁当用におかずをつくりおきしました♪今回は茶色がおおくなりました　笑●鶏そぼろ　→保存期間は冷凍して１ヶ月鶏のむね肉でつくりました。しょうゆ、酒、みそ、みりんのしっかりした味つけをしてますのでむね肉でもとってもジューシー

グリーンリーフ保存方法おかずのしきりにグリーンリーフが便利です♪プリーツがあるのでボリューム感がでますし微妙なスペースもプリーツが埋めてくれます♪お弁当に緑のものがない時もグリーンリーフの仕切りでカバーできます。毎日切らさないように、そしてなるべく長く保存できるようにしたいです。

ブロッコリーの塩ゆでブロッコリーはお弁当の色どりに、野菜の補給に、スペースがあいてしまった時にうめるためにと重宝しているおかずです♪管理人ナオバズの場合はお弁当への登場率がかなり高いです。今回はいつもやっているゆで方を紹介します♪１、ブロッコリーを食べやすい小房にきりわけ

冷凍庫に余っているおかずでお弁当まとめておかずをつくりおきしてお弁当にしたり夕飯にしたりしてます。旦那のと二人生活なのでなかなか食べ切らず、、、本日はいろいろ詰め合わせました♪●豚肉のみそ焼き（３１０カロリー） (さらに…)

ハンバーグ弁当子供から大人までみんなが大好きなおかずのハンバーグです♪シリコンカップいりのたまご焼きも添えて♪１、シリコンカップにたまごをおとして少々の塩をふります。２、なべにいれてした１㎝ほど水をはりましてなべに蓋をして蒸し焼きにします。３、ちょうどよさそうな固さになったら

ナポリタン弁当１品ほぼ完結弁当です。旦那さんがピーマンを食べられないので玉ねぎと皮なしウインナーのみを使用してます。他のお野菜を添えてビタミン補給も考えてみました♪●ナポリタン（５００カロリーぐらい）●ミニトマト（６カロリー） (さらに…)

まとめてつくりおきおかず毎日の食事とお弁当をつくる時間をなるべく短縮したいのでおかずをつくりおきしてます♪本日は２品●ハンバーグ　→保存期間は冷凍して１ヶ月 (さらに…)

カレーチキンのお弁当本日もつくりおきしておいたおかずを使ってのお弁当です。カレーチキンを使って♪実際たべづらいのですが、骨付き肉が食欲をそそります　笑●カレーチキン（１７１）カロリー可食部分が少ないので意外とヘルシーかもです♪●かぼちゃナムル（４７カロ

まとめてつくりおきおかずお弁当づくり、毎日の食事づくりの時間を短縮するためにおかずをつくりおきしました。●カレーチキン　→保存期間は冷凍して１ヶ月こちらは手羽元をカレー粉、ケチャップ、マヨネーズなどをまぜた調味料でつけこんでオーブンで焼きました。 (さ

曲げわっぱ弁当今回も冷凍庫に残っているおかずを使ってます。ですのでおかずが前回といっしょです　笑少し配置をかえて見た目を変えてみました。●鶏の照り焼き（３０５カロリー）●白身フライ（７０カロリー） (さらに…)

鶏のてりやきと白身フライのお弁当本日の時短弁当は冷凍庫にのこっているおかずを中心に詰め合わせました。つくりおきして冷凍しておいたおかずは２週間～1ヶ月保存できるので便利です。●鶏の照り焼き（２００カロリー）●白身フライ（７５カロリー） (さらに…)

クルクル酢豚弁当今回の時短弁当はお気に入りのおかず酢豚を使ってのお弁当です。しゃぶしゃぶ用の豚をくるくる巻いて酢豚にしてますのでお弁当に使いやすいです。●くるくる酢豚（２０７カロリー）●パプリカのきんぴら（３０カロリー）●青梗菜のしょうがめんつゆ漬け（カロ

ヘルシー弁当今回のお弁当は豚肉がそこそこカロリーが高いので野菜中心のお弁当にしました。ごはんのおともは大人のふりかけです♪おかずがない時に大変やくだってくれます。味も満足♪●豚肉のみそ焼き（２０３カロリー）●パプリカのきんぴら（３０カロリー）●トマト（６カ

鶏のつくねのまげわっぱ弁当最近お気に入りのまげわっぱを使ってのお弁当です。●鶏のつくね（１７３カロリー）●ゆでたまご（４５カロリー）お塩かけました簡単ゆでたまごレシピ (さらに…)